целина

Лимонът, целината и зелената ябълка са храни, които, съчетани в една и съща напитка, могат да бъдат вкусни. В допълнение, напитката като такава може да помогне за хидратиране на организма, да насърчи чревния транзит и освен това да елиминира задържаните течности, като по този начин помага за намаляване на възпалението на корема.

Като елиминираме задържаните течности, можем да намалим обема на тялото. Ето защо, освен да консумираме достатъчно вода на ден, се препоръчва да консумираме напитки с диуретични свойства, като тази, която ще обсъдим по-долу.

Защо лимон, целина и зелена ябълка?

Има много натурални напитки, които могат да подпомогнат диурезата. Билкови настойки (като мента, мента, пенироял, хвощ и др.), Зелен чай, сок от ананас, сок от пъпеш, диня лимонада и различни смутита, богати на други съставки.

Сместа от лимон, целина и зелена ябълка е освежаваща, идеален за най-горещите месеци в годината или да се хидратираме след тренировка. И най-доброто от всичко е, че вкусът му може лесно да бъде приспособен към нашите предпочитания, в зависимост от вида ябълка, който сме избрали.

Например, ако изберем зелена ябълка, ще получим по-кисела напитка, но ако изберем червена ябълка, тя може да има по-сладък вкус.

Лимонът

Лимонът е цитрусов плод, добре известен със съдържанието си на витамин С. Според данни на Испанската фондация за хранене (FEN) Освен това осигурява разтворими фибри (пектин), органични киселини и флавоноиди.

Можете да консумирате и двата му сока, като жар от неговия пилинг (в малки количества), както в сокове, смутита, винегрети, десерти и т.н.

Целина

Целината е растителен източник на протеини, флавоноиди и в по-малка степен на калий, според експерти от FEN. Заедно с краставицата, тя е един от най-ниските енергийни източници, които съществуват.

Тъй като до голяма степен се състои от вода, целината става препоръчителен зеленчук за подобряване на бъбречната функция и насърчаване на елиминирането на задържаните течности.

Важна забележка: целината съдържа оксалати, така че хората с тенденция да страдат от камъни в бъбреците трябва да следят консумацията им.

Зелената ябълка

От друга страна, експертите на FEN коментират това ябълката е плод, богат на диетични фибри (както разтворими, така и неразтворими). Освен това, той може да има определен принос на флавоноиди, процианидини, органични киселини, калий и витамин С, които допринасят за общата диета.

Този плод е много подходящ за храносмилателната система, тъй като помага за засищане на апетита, регулиране на чревния транзит и борба със задържането на течности.

Рецепта за смути от лимон, целина и зелена ябълка

Съставки (за 1 човек)

Подготовка

  • Първо ще измием и отцедим добре лимона. След това ще настържем малко от пилинга и ще запазим.
  • След това ще изстискаме лимона, за да получим сока му. Ще запазим и този.
  • Ще измием, отцедим и ще нарежем ябълката на кубчета. Не е необходимо да го белите, а да изхвърлите семената му.
  • Ще измием и нарязваме целината на филийки.
  • Ще занесем всички съставки в блендера и ще обработим заедно с малко вода, докато се хомогенизират.
  • След като сме готови, ще сервираме и консумираме.
  • Можем да добавим няколко кубчета лед, за да го направим още по-освежаващ.

Финални мисли

  • Пийте смутито като част от хранене или закуска. Никога като заместител на тези.
  • В случай, че искате да добавите сладко докосване, направете го умерено. Най-препоръчителният вариант е медът.
  • Избягвайте да консумирате големи количества от тази напитка, тъй като киселинността на лимона може да допринесе за стомашно разстройство.
  • Експертите на Испанското общество за изследване на затлъстяването посочват това, Ако искате да отслабнете, най-добре е да следвате инструкциите на лекаря или диетолога.

И накрая, нека си припомним, че за „пречистване на организма“ не е необходимо да се изпълнява конкретна диета, а да се възприемат добри житейски навици, като например добра диета, и да се поддържат последователно във времето.