Целулитът е един от най-лошите кошмари на жените. Твърде много часове седене, задържане на течности, хормони. И какво ще правим! Не се притеснявайте, проучихме и тествахме съюз, който ще ни помогне да източим, премахнем и намалим целулита, докато влизаме във форма. Как Трениране с известната електростимулационна жилетка, но с плюс на осмотичния гел на Матрискин, че ако го прилагате преди да спортувате, било то жилетка или каквато и да е друга дисциплина, тя помага за извайване и стягане на тялото, стимулира венозната и лимфната циркулация. Ще можете да намалите натрупванията на мазнини. Казваме ви какви упражнения и как трябва да прилагате този гел, за да получите крака без целулит.

telva

Снимка: Gtres Online

PСъкратени крака без целулит!

Масаж преди тренировка:

Преди тренировка се препоръчва да се изпълни про-дрениращ масаж с Matriskin Osmotic Dеsinfiltrant гел какво получава той започнете да изгаряте мазнини по-рано, като увеличите и ускорите резултатите от упражненията, особено ако целта ви е загуба на обем и намалена кожа на целулит/портокалова кора. Масажът стимулира метаболизма, как? Приложете го по този начин, това е протокол, разработен от естетистите на Стая за красота.

Осмотичен гел Matriskin (90 евро/500 мл).

1. Започнете с левия крак, изпомпвайте стъпалото. Това е последвано от комбинация от 4 техники за масаж преди тренировка/подобрители на ефектите от упражненията: Фрикции, повърхностни и бързи + Нежно и плитко месене + Стимулиращи перкусии + Лимфна помпа.
2. Повтаряме с десния крак.
3. Коремът се работи чрез активиране на движенията на чревния транзит, кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
4. Ръцете се обработват чрез бързо триене за активиране на притока на кръв + маневри на аксиларно изпомпване.
5. На гърба активиращият детоксикационен и про-дрениращ масаж се повтаря на гърба на краката и седалищните предове, като се подчертава горната седалищна област.

4-те най-ефективни антицелулитни упражнения са:

Снимка: Gtres Online

Ванеса Хъджънс във фитнеса

Обучението, проектирано от Matriskin and the обучители на Be: Per придружено от електросимулационна жилетка Той се основава на схема от 4 упражнения с преходи от 30 "/ 1 'кардио и 1/2' почивка между всяка серия (в зависимост от нивото), без почивка между упражненията и след загряване.

1. Въздушни клекове (крака) или свободни клекове. 4 серии x 15/20 повторения. Техника: „Застанете с крака малко по-раздалечени от раменете, коленете и стъпалата обърнати отпред, по-ниски, сякаш ще седнете на стол, връщайки бедрата назад и след това сгъвайки коленете. Трябва да изпълните слизайте възможно най-бавно, без да откъсвате краката си от земята или да извивате гърба си и след това да се качвате отново ".
Допълнителна мотивация: Най-новите проучвания казват, че ако се представяте 100 клякания за по-малко от 10 минути могат да изгорят 108 калории. Това е вярно. Трябва да имате стоманени крака!

Снимка: Gtres Online

Алесандра Амброзио прави удар

две. Изпадения (глутеус и задната част на крака) или изпадания. 4 серии x 10/15 повторения за всеки крак. Техника: "Застанете изправени, с ръце от двете страни, раменете отпуснати и стъпалата на височината на раменете. От това положение крачка се" хвърля "напред, коляното не надвишава върха на краката, а другото коляно не докосва земята. всички движения с изправен торс и свит корем. Кратка стъпка увеличава тежестта върху квадрицепсите и по-дълга върху глутеусите и сухожилията; търси баланс в средната точка ".

3. Тазобедрени лифтове (седалище, бедра и кобури): 4 серии x 20/25 повторения. Техника: "Легнал на постелка по гръб, с ръце във вертикално положение, успоредно на торса; повдигнете бедрата нагоре и задръжте тази позиция за няколко секунди. След това бавно се спуснете, докато бедрата се върнат в изходна позиция. Изпълнява се с топче, притискайки го между коленете, работата се извършва върху вътрешната част на бедрата ".

Снимка: Victoria Secret Sports

Ангел от Victoria Secrets, работещ с корема

4. Дъски (корем): Това, което наричаме още изометрични кореми, е специфична коремна работа с дъски по лактите, за да има силен корем, но поддържащ практически цялото тяло под напрежение. 4 x 30 ”серия. Техника: "Легнете на пода, на колене, с ръце и лакти, опряни в пода, на височина на раменете и раздалечени стъпала. Спрете да се подпирате с колене, изпънете краката си и поддържайте позицията, поддържана на стъпалата и предмишниците. Задръжте позицията за 8-10 вдишвания, вдишвайки и издишвайки дълбоко. За по-високо ниво го направете като вдигнете едната ръка/крак".

Вие също ще харесате

Fitbit, повече от часовник, за да се оправиш

Обучение по босу

Fit Happy Sisters ни дават ключовете за отслабване с 10 точки

Упражнения с люлките

La San Silvestre, трикове за стартиране на състезанието!

Ето как Патриша Конде влиза във форма

Nimbus 17 и Keyano 22, обувки на Asics за Нюйоркския маратон

GOrun Ultra Road: Омекотена, неутрална обувка на Skechers

Как да изгладим бръчките без операция

Поглезете краката си за релейния маратон TELVA

Най-новото във фитнеса

Жизела Пулидо, царицата на вятъра

Йога у дома: поза на кобра и поза на куче нагоре

Знаете ли (наистина) как да правите куче, обърнато надолу?

Йога за избягване на стрес и болки в гърба

Защо йога те трансформира?

Откриване на Йордания по-млад: Балансираната блондинка

Йога у дома: Йога позира, за да укрепи ръцете ви

Йога у дома: Йога позира за укрепване на краката ви

Йога у дома: намалете корема с тази практика

Йога майсторски клас с Lucнa Liencres