Ще си направим собствен домашен скраб, скраб с евтина съставка, която вероятно вече имате у дома: кафето. Въпреки че има няколко предимства като напитка, той също ги има под формата на ексфолиатор.
(За да се възползваме от свойствата му, освен че можем да го приемаме в кафенета или да осигуряваме по-висока доза чрез добавки, ще го използваме външно, чрез ексфолиране на тялото).
Как може кафето да ни помогне в борбата с целулита?
Кафето съдържа много полезни за нашето тяло вещества (всичко в правилната си мярка, излишъците никога не са добри) едно от тях е кофеин, това вещество върху кожата действа чрез активиране на микро кръвообращението.
Освен кофеин, той също съдържа минерали и антиоксидантни агенти което ще ни помогне да елиминираме токсините и да се борим със свободните радикали (вредни вещества, които увреждат клетъчната структура, причинявайки преждевременно стареене).
Помага за избелване и унифициране на кожата, тъй като елиминираме мъртвите клетки и насърчаваме регенерацията на клетките.
Има противовъзпалителен ефект, така че ако имаме подути или уморени крака, лошото кръвообращение също ще ни помогне да ги облекчим.
Чрез ексфолирането на кожата това, което правим, е премахването на слоя от мъртви клетки и отварянето на порите, по този начин свойствата му могат да проникнат по-дълбоко в дермата.
Какво ни трябва за него?
За да направите основна смес, съставките са много прости и всички ги имаме у дома:
Съставки, които да използвате:
- Екстра върджинско зехтин или бадемово масло.
Ако също искаме да подобрим микса, можем да добавим:
- Шипково масло и пшеничен зародиш (ще ни осигури повече хидратация и ще ни помогне да предотвратим стрии).
- Етеричните масла, които спомагат за активиране на циркулацията и насърчават лимфния дренаж, ви давам избор между:
- Етерично масло от грейпфрут.
- Етерично масло от мента.
- Етерични масла от портокал или лимон
- етерично масло от кипарис.
За всяка чаена лъжичка кафе добавете 2-3 капки етерично масло.
Можете също така да изберете да добавите няколко капки директно от портокал или лимон към сместа. Както можете да видите, има много опции, можете да направите свои собствени смеси, със съставките, които ви харесват най-много или които ви дават най-добър резултат, въпросът е да опитате, но като цяло всички са ефективни.
Как да използвам
Важно е да ви предупредя, че когато хванете масло, бъдете много внимателни да не се плъзнете под душа, по-добре седнете.
Измерванията ще зависят малко от количеството продукт, който ще използвате.
ОСНОВЕН
Около 3-4 супени лъжици кафе и дъжд от масло и разбъркайте с лъжица, така че съставките да се смесят добре, ако има остатък добавяме още малко масло, докато остане хомогенна смес.
Ако също така искаме да осигурим допълнителна хидратация и да предотвратим появата на стрии и петна, можем да добавим супена лъжица масло от шипка и едно масло от пшенични зародиши, тези масла ще осигурят допълнителна хидратация на кожата ви, освен че й придават еластичност и мекота или също така същественото масла, които изброих по-горе. Можете дори да смесите две (не препоръчвам повече от две).
След като сместа направим, под душа се измиваме с обичайния си сапун, изплакваме се и с мокри тела нанасяме сместа, започвайки с краката, след това ще се изкачваме по глезените, краката, задните части и защо не, тъй като са, Ние прилагаме за останалата част от тялото (корема, ръцете, гърба ... с изключение на лицето, ако имате суха кожа няма проблем, но внимавайте за тези с комбинирана или мазна кожа и ако добавите етерични масла, по-добре е да не е на лицето).
Как да ни направите масаж?
- За да се качим нагоре, ще го направим на малки кръгове, без да се стягаме прекалено, тъй като можем да раздразним кожата.
- След това ще направим няколко търкания. Поставяме дланите твърди с плътно затворени пръсти и енергично правим движения нагоре-надолу.
- След това омесваме, независимо как, важното е, че има движение в областта, където го прилагаме. Вземете кожата под формата на скоба с две ръце и ние извършваме малки хватки, редуващи се едната ръка с другата
- След като смесим добре отдолу нагоре, продължаваме да правим дълги дрениращи проходи, започвайки от глезените, за да насърчим кръвообращението. Даваме 4 - 5 дълги паса и още 4 - 5, като прилагаме лек натиск и релаксираме, докато се изкачваме, в режим на помпа, това симулира сърдечния ритъм и благоприятства венозното връщане. Тоест, докато се качваме нагоре, затягаме и разхлабваме, затягаме отново и отново разхлабваме, докато стигнем до върха:
Масажът трябва да продължи между 10-15 минути, за да работи наистина. След като приключим, изплакваме с много вода. Тези от вас, които харесват кафето, ще харесат финала, тъй като той оставя мек аромат по цялото ви тяло, ако не искате да миришете прекалено много или не обичате да оставате малко мазен, можете да се пените отново, въпреки че препоръчвам правейки го един ден, когато сте вкъщи спокойно, без да бързате и без нужда от сапун.
Можете също така да намажете антицелулитния си крем, след като излезете от душа, засягайки добре най-конфликтните зони, помислете, че това не е като да поставите овлажнител, трябва да следвате малко същия ритуал като скраба.
Би било хубаво, ако го правите веднъж седмично, трябва да сте постоянни, за да забележите резултатите, това е като диета.
ЗА АВТОРА
Кристина Ретамоза Казвам се Кристина, аз съм висш техник в спорта и храненето, личен треньор, хиромасаж, учител по натуропат и йога. Ентусиазиран съм както от физическото, така и от психическото благосъстояние, затова се опитвам да направя спортните си практики и диетата си балансирани. Практикувам бойни изкуства (Шаолин Кунгфу и Тай Чи чуан) го придружавам с културизъм/фитнес, йога и плуване. В момента помагам на хората да имат здравословни хранителни навици и правилен прием на калории по отношение на ежедневните им нужди, подобрявайки качеството им на живот и/или спортни постижения. Трябва да гледате на тялото като на единица, за да се насладите на здравето на желязото!