В процеса на промяна на храненето, човек не трябва да изпуска от поглед упражнение като мотивационна подкрепа и като друг съществен елемент за поддържане и/или подобряване на здравето. Внимателното ходене увеличава ползите ви.

  • Тъмно е, скоро се стъмва ...
  • В близост до къщата ми няма подходящи места ...
  • Нямам време през целия ден ...
  • Не обичам да ходя сам ...
  • Не виждам ползата.
  • Зимно е студено) ...
  • Горещо е през лятото) ...
  • Много е скучно.
  • Никога не съм обичал да спортувам.
  • Болят ме коленете (без очевидни патологии).
  • Дъжд, сняг, ветровито и друго лошо време ...
  • Днес/утре/денят след много тежък ден ме очаква ...
  • Лягам си много късно през нощта ...
  • Вече работя достатъчно през целия ден ...
  • Не искам да трябва да ставам рано.
  • Ходенето не е упражнение, предпочитам да отида на фитнес (но и аз не ходя) ...

ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ

2 Коментар:

Здравейте. Работя по цял ден седнал, въпреки че съм вкъщи, не мога да отделя време, защото трябва да постигна някои цели. Остават ми само неделите за разходка

Здравейте
Разбирам ситуацията ви, но исках да ви кажа нещо, което прочетох наскоро

Има проучване, което казва, че получавате повече ползи за здравето, като упражнявате 15 минути на ден, отколкото да ходите на фитнес 2 пъти седмично.

Знам, че изглежда невероятно, но резултатите го доказват. Правилният начин да направите това е да правите 5 3-минутни почивки през целия работен ден. В тези почивки става дума за ставане, ходене, разтягане, скачане, тоест извършване на поредица от движения за разхлабване. Добавям и няколко кратки упражнения за дълбоко дишане и 1 минута медитация.
Тествайте го. Направете почивка или две първите няколко дни. Ще видите как това не се отразява на работата ви и ще се чувствате много по-добре (физически и психически). Използвам програмист, за да ме уведомя, когато е изминал час и по този начин гарантирам, че няма да забравя. Въпреки че понякога задачата не ми позволява да спра, опитвам се да не спирам, защото наистина освежава тялото и ума.

Надявам се това да помогне
Поздравления