Всяка физическа активност, която изисква определени усилия и която е постоянна, увеличава основния метаболизъм. Разходките, придружени от адекватна диета и ограничена консумация на рафинирано бяло брашно, газирани напитки, преработени храни и др .; насърчаване на загуба на тегло. Тази повишена скорост на метаболизма продължава няколко часа след края на разходката и помага за изгарянето на мазнините.
Химикалите (серотонин, норепинефрин и адреналин) участват в ефекта на потискане на апетита след разходка, който потиска апетита и спомага за мобилизирането на мазнини от клетките, изгорени от енергията на упражненията. Когато ходим със скорост, която отнема пулса ни между 60% и 70% от капацитета му, тялото поема мастните резерви, за да получи необходимата енергия.
Ходенето осигурява усещане за благополучие, повишава самочувствието и насърчава поддържането на правилно тегло и здравословното хранене. Много хора са принудени да преяждат от скука, притеснение, самота или депресия; Но физическата активност може да облекчи тези фактори, които водят до преяждане.
Медицински проучвания показват, че практикуването на тази дейност намалява риска от инфаркти, инсулти и диабет. Освен това помага за освобождаване на емоционално и мускулно напрежение, подобряване на чревния транзит, борба със задържането на течности и укрепване на краката, наред с други предимства.
Ходенето 30 минути на ден с умерена интензивност повишава енергийните нива, успокоява безпокойството и допринася за загуба на тегло.