29 октомври е Световният ден за инсулт. В Innova Asistencial искаме да дадем видимост на една от най-важните причини за зависимост, с която се сблъскваме всеки ден. Според статистиката 1 на 6 испанци ще претърпят инсулт през целия си живот.

предотвратяване

Инсулт или мозъчно-съдов инцидент е основната причина за сериозни увреждания при възрастни, основната причина за смърт в Испания и основната причина за испанските жени. Не засяга само възрастните хора, между 15% -20% от случаите на инсулт засягат тези под 45-годишна възраст. Ето защо е много важно да повлияете на превенцията.

1. - Поддържайте медицински преглед на кръвното налягане и холестерола.

Хипертонията е основният рисков фактор за появата на инсулти. Наличието на високо кръвно налягане може да утрои шансовете ви да го изпитате. Високите нива на холестерол благоприятстват появата на препятствия в артериите, които доставят мозъка.

2. - Следете нивата на захарта и приемайте лечението правилно, ако имате диабет.

Кръвоносните съдове са засегнати от диабет, така че редовните прегледи са важни.

3.- Поддържайте идеалното тегло.

Той е свързан с проблеми с холестерола, хипертонията и диабета.

4. - Следвайте средиземноморската диета.

Това е не само балансирана диета, но и начин на живот, с изобилие от растителни храни, с ниско съдържание на мастни киселини и богато на антиоксидантни вещества. Помага за намаляване на предишните нива, напрежение, холестерол, диабет и затлъстяване.

5. - Упражнение.

Оставането на умерена и редовна активност, например ходене всеки ден в продължение на 1 час, ще намали появата на сърдечно-съдови заболявания, освен че помага да се избегне затлъстяването и диабетът.

6. - Отпускане на тютюн.

Никотинът причинява холестеролни плаки в артериите, които ги запушват, което води до повишен риск от инсулт. Отказът от тютюн ще ви позволи да подобрите белодробния капацитет и кръвообращението си.

7.- Консумирайте алкохол по умерен начин.

Прекомерната консумация е вредна, води до хипертония и сърдечно-съдови заболявания.

8.- Не се самолекувайте, винаги под лекарско наблюдение.

Има някои лекарства, които повишават риска от причиняване на инсулт, като контрацептиви или хормонозаместителна терапия.

9. - Не използвайте наркотици.

Стимуланти като кокаин и амфетамини значително увеличават риска от инсулт.

10.- Придружете всички тези съвети със здравословен начин на живот.

За да поддържате сърдечно-съдовата система в оптимално състояние, е много важно да си почивате и да спите добре, освен да избягвате стреса през цялото време.