29 октомври е Световният ден за инсулт. В Innova Asistencial искаме да дадем видимост на една от най-важните причини за зависимост, с която се сблъскваме всеки ден. Според статистиката 1 на 6 испанци ще претърпят инсулт през целия си живот.
Инсулт или мозъчно-съдов инцидент е основната причина за сериозни увреждания при възрастни, основната причина за смърт в Испания и основната причина за испанските жени. Не засяга само възрастните хора, между 15% -20% от случаите на инсулт засягат тези под 45-годишна възраст. Ето защо е много важно да повлияете на превенцията.
1. - Поддържайте медицински преглед на кръвното налягане и холестерола.
Хипертонията е основният рисков фактор за появата на инсулти. Наличието на високо кръвно налягане може да утрои шансовете ви да го изпитате. Високите нива на холестерол благоприятстват появата на препятствия в артериите, които доставят мозъка.
2. - Следете нивата на захарта и приемайте лечението правилно, ако имате диабет.
Кръвоносните съдове са засегнати от диабет, така че редовните прегледи са важни.
3.- Поддържайте идеалното тегло.
Той е свързан с проблеми с холестерола, хипертонията и диабета.
4. - Следвайте средиземноморската диета.
Това е не само балансирана диета, но и начин на живот, с изобилие от растителни храни, с ниско съдържание на мастни киселини и богато на антиоксидантни вещества. Помага за намаляване на предишните нива, напрежение, холестерол, диабет и затлъстяване.
5. - Упражнение.
Оставането на умерена и редовна активност, например ходене всеки ден в продължение на 1 час, ще намали появата на сърдечно-съдови заболявания, освен че помага да се избегне затлъстяването и диабетът.
6. - Отпускане на тютюн.
Никотинът причинява холестеролни плаки в артериите, които ги запушват, което води до повишен риск от инсулт. Отказът от тютюн ще ви позволи да подобрите белодробния капацитет и кръвообращението си.
7.- Консумирайте алкохол по умерен начин.
Прекомерната консумация е вредна, води до хипертония и сърдечно-съдови заболявания.
8.- Не се самолекувайте, винаги под лекарско наблюдение.
Има някои лекарства, които повишават риска от причиняване на инсулт, като контрацептиви или хормонозаместителна терапия.
9. - Не използвайте наркотици.
Стимуланти като кокаин и амфетамини значително увеличават риска от инсулт.
10.- Придружете всички тези съвети със здравословен начин на живот.
За да поддържате сърдечно-съдовата система в оптимално състояние, е много важно да си почивате и да спите добре, освен да избягвате стреса през цялото време.
- 10 съвета за предотвратяване на затлъстяването у дома - #AdrianCormillot
- 10 съвета за предотвратяване на затлъстяване и наднормено тегло, в допълнение към бягането - CMD Sport
- 10 съвета за предотвратяване на хранителни болести през лятото
- 8 съвета за предотвратяване на заболявания в напреднала възраст
- 5 диетични съвета за предотвратяване на косопад Peinadosde10