Стареенето е постоянен и естествен процес, който е част от жизнения цикъл. Редовно го свързваме с болести и увреждания, въпреки че е доказано, че макар болестите и уврежданията да изглеждат неизбежни, те могат да бъдат отложени и намалени, ако човек възприеме здравословен начин на живот и се ангажира активно.

напреднала

По този начин се ражда нова концепция за стареене, където се счита, че индивидът е способен да проектира до известна степен своя начин и начин на стареене. В която се признават не само нуждите, но и правата на възрастните хора по отношение на тяхната автономност, участие, достойнство, растеж, учене, производителност и самоизпълнение. Целта е да се постигне положителна адаптация и възможно най-голямото удовлетворение от живота.

Определение за активно и здравословно стареене

СЗО (Световната здравна организация) представи през 1999 г. концепцията за активно стареене. Неговото намерение беше да установи по-пълно определение от това за здравословно стареене. Дефиниция, която да признае факторите, които заедно със здравеопазването влияят върху стареенето на хората и населението.

По този начин СЗО модифицира своето тълкуване „като процес на оптимизиране на възможностите за здраве, участие и безопасност, за да се подобри качеството на живот с възрастта на хората“. Какво може да се разбира като промоция на здравето и превенция на болести, активна ангажираност с обществени и социални дейности и признаване на правата на възрастните възрастни.

Как да се предпазим от заболявания в напреднала възраст

Ето някои мерки, които трябва да се вземат предвид за предотвратяване на заболявания в напреднала възраст според научните доказателства:

1. Физически упражнения

Физическите упражнения намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет, остеопороза и деменция. Насърчава функционалната независимост и подобрява качеството на живот.

2. Адекватно хранене

Диета, богата на фибри и с ниско съдържание на наситени мазнини, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и смъртност.

3. Социални и развлекателни дейности

По-възрастните хора обикновено имат много свободно време, тъй като вече не работят и/или децата им са напуснали дома. Тези нови обстоятелства принуждават да преструктурират мрежите от семейни и социални взаимоотношения, като приемат нови роли според техните условия, интереси и възможности. Без социална структура, те в крайна сметка могат да се стремят към изолация, която причинява повишен риск от депресия, безпокойство и лошо самовъзприемане на здравето.

4. Предотвратяване на злоупотребата с алкохол, тютюн и непредписани лекарства

Тютюнът увеличава риска от белодробни заболявания, сърдечно-съдови заболявания и няколко вида рак. Злоупотребата с алкохол може да доведе до когнитивен спад и проблеми с черния дроб, панкреаса и сърцето. Някои лекарства без рецепта, като болкоуспокояващи, могат да причинят сериозни неблагоприятни ефекти, ако не се приемат правилно, или опасни взаимодействия с други лекарства.

5. Клиничен контрол

Някои патологии като високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол обикновено нямат симптоми и увеличават риска от коронарни и мозъчно-съдови заболявания. Ранното му откриване и адекватното лечение намаляват риска.

6. Ваксинация

Грипната ваксина намалява степента на усложнения и смъртност от сезонен грип. Пневмококовата ваксина намалява инвазивното пневмококово заболяване. Двойната ваксина за възрастни предотвратява тетанус и дифтерийна болест.

7. Контрол на зрението, слуха и здравето на устната кухина

Пресбиопията, катарактата и глаукомата са често срещани причини за намалена зрителна острота, която може да предизвика функционален спад и падания и може да бъде ефективно лекувана. Намалената острота на слуха и зрението може да доведе до изолация, ако не бъде разрешена. Проблеми със зъбите, като липса на зъби или неадекватни протези, могат да причинят затруднения при дъвченето, намален прием на храна и недохранване.

8. Предотвратяване на падания и инциденти

Около 30% от хората над 65-годишна възраст падат всяка година. 5% от тези, които падат, страдат от фрактура и/или се нуждаят от хоспитализация. Факторите, които предразполагат към падания, могат да бъдат присъщи на индивида като зрение, ставни, неврологични или екологични проблеми.

За всичко казано по-горе е изключително важно, когато достигнем определени възрасти, трябва да се съсредоточим върху себе си, да отделим време и да се погрижим за достигане на старост с по-високо качество на живот.

За това е важно да обърнем внимание на начина си на живот, да направим промени, за да живеем по-здравословно и да вземем предвид мерките за превенция, които цитирахме в тази статия.