Много хора не знаят, че ходенето е едно от най-добрите упражнения, които можем да правим ежедневно, тъй като тази проста рутина може да има много ползи за здравето.
Ходенето е един от най-добрите начини за започване на рутинна тренировка, тъй като помага за упражняване на мускулите и изгаряне на калории. Но ползите от него са концентрирани, когато се посветим изключително на ходене и постепенно увеличаване на темпото. Не е достатъчно да се скитате както обикновено, тъй като ефектите от ходенето намаляват; така че ако искате да се възползвате от предимствата му, най-добре е да отделяте поне 30 минути на ден всеки ден, без разсейване и получаване на по-добър ритъм всеки път.
Смееш ?
Плюс ...
• Оксигенирайте тялото си и целия си организъм.
• Изгаряйте токсините и излишните мазнини.
• Укрепване на краката (бедрата и прасците).
• Борба с целулита и отпуснатостта.
• Укрепване на сърдечно-съдовата система.
• Упражнявайте сърцето си.
• Упражнявайте много мускули, които са от съществено значение за ходене
• Отпуснете се и освободете емоционално и мускулно напрежение.
• Изчистете ума си и насърчавайте творчеството си.
Как да ходим правилно?
Въпреки че ходенето е много здравословен навик, е необходимо всеки път, когато ходим, да спазваме начина си на ходене, защото много пъти сме зависими, ходим прегърбени, с отпуснат корем, невзрачен и/или напрегнат. Ходенето говори много за нашата личност, така че можем да започнем да полагаме специални грижи, когато ходим.
Тези лесни стъпки ще ви помогнат да коригирате стойката си при ходене:
• Първото нещо е избягвайте да бързате. Това е навик, който много от нас имат, но малцина от нас спазват. Прибързаното ходене кара мускулите ни да се напрягат и тялото ни да изглежда твърдо и нехармонично при ходене. Трябва да започнете с, ако не трябва да бягате, забавете малко стъпките си, опитвайки се да отделите време между стъпките, опитайте се да се насладите на разходката си.
• The корема трябва да бъдат събрани и обратно прави, раменете назад, но без преувеличение, избягвайте да дърпате гръден кош, Това трябва да бъде отпуснато, раменете трябва да бъдат поставени в естествена поза.
• The ритъм на ходене Хълбоците трябва да го носят, затова коремът ви трябва да е стегнат.
• The обятия Те трябва да са хлабави отстрани, ако не носите нищо натоварено и трябва да им позволите да се движат в ритъма на вашата разходка.
• Избягвайте да гледате земята, когато ходите, погледът ви трябва да върви право напред.