Ако вече сте разбрали каква чувствителна кожа имате Y. как да започнете в медитация За да избегнем последиците, които стресът може да има върху вашата красота, днес ще се задълбочим как влияе вашата диета да се твоето лице и кои храни трябва да популяризирате в обичайната си диета и кои не.

чувствителната

Д-р Лебар съветва, преди да започнете нова рутина за чувствителна кожа, да балансирате тялото си чрез правилно хранене. Това е един от най-добрите начини да се гарантира здрава кожа и красива. „Ако имате дефицит в диетата си, той ще бъде прехвърлен във вашата красота под формата на дехидратация, стягане и чувствителна кожа“.

За да възстановите тялото си и да укрепите кожата си, по време на 15 дни следвайте тези указания за хранене:

- престой добре хидратирани пиене на 2 или 3 литра вода дневно. Може да е естествена вода, с лимон, влива се с други плодове, с чай ...

- Захранване на храни, богати на антиоксиданти, като моркови, спанак или лимон (по-добре, ако са органични и не са третирани с пестициди), защото помагат в борбата със свободните радикали и намаляват оксидативния стрес.

- Увеличете храните, богати на здравословни мастни киселини, като бадеми, авокадо и конопени семена, защото намаляват възпалението. Д-р Лебар препоръчва да приемате 3 супени лъжици зехтин всеки ден, за да получите точната доза омега 3 и омега 6.

- Захранване на храни, богати на цинк (ядки, отлежало сирене) и селен (гъби, яйца или миди), за да се намали зачервяването на кожата.

- Балансирайте чревната флора и подхранвайте кожата си, като ядете повече ферментирали храни, Ям кисело мляко.

- Ограничете консумацията на кисели храни и увеличете тази на алкали.

КИСЕЛИНИ И АЛКАЛНИ ХРАНИ

За да поддържате кожата красива и без реакции, причинени от нейната чувствителност, трябва да поддържате леко алкално рН. Нашата среда и начин на живот са склонни да предизвикват киселинност и възпаление в тялото поради стрес, замърсяване, заседнал начин на живот и прекомерни спортове. Ако ограничите консумацията на кисели съставки и подобрите алкалните във вашата диета, ще можете да стабилизирате pH на кожата си.

- Кисели храни, които трябва да ограничите: месо, къпини, домати, рафинирано брашно, подправки като горчица и оцет, кофеинови напитки ...

- Алкални храни, които трябва да стимулирате: круша, сладък картоф, бадеми, слънчогледови семки, авокадо, спанак ...

Промяната на начина ви на живот или диета е много сложна, но опитът да направите рецептите си по-алкални и по-малко киселинни е добро начало за смекчаване на характеристиките на чувствителната кожа.