Предварително избройте всички съставки.
В средна тенджера оставете вода да заври, за да приготвите зеленчуците. След като водата заври, добавете всички зеленчуци и гответе максимум между 5 и 10 минути, след това свалете зеленчуците от огъня, отстранете водата и запазете.
Загрейте голям тиган и добавете супена лъжица слънчогледово олио, след като маслото е горещо, добавете пръстените калмари. Гответе 5 минути.
Добавете към пръстените на калмарите зеленчуците, които приготвяме с нарязания на ситно чесън и мащерка. Разбъркайте, така че всички съставки да са добре смесени. Оставете да се готви още около три минути.
Накрая добавете соевия сос и оставете да остане още около две минути, за да не се препекат пръстените на калмарите.
Сервирайте ястието с малко настърган кашкавал отгоре.
Ако ви е харесала рецептата за Пръстени от калмари със зеленчукова смес., Предлагаме ви да влезете в нашата категория Рецепти за калмари.
- Очукани пръстени калмари 400 g (приблизително); Ферма Магдалена
- Зеленчукова запеканка с кафяв ориз - здравословни рецепти
- Месо и зеленчукови гювечи; Кордоба Хранене
- 7 детоксикиращи и пречистващи зеленчукови сокове - Хогармания
- Киноа зърнени култури растителни протеини с всички незаменими аминокиселини