• прекъсващо

Със сигурност сте чували за периодично гладуване и в NutriMarket Обясняваме малко за въздействието му върху организма и предпазните мерки.

Периодичното гладуване означава, че редувате периоди на гладуване и нормално хранене. Този тип гладуване може да привлече различни ефекти върху тялото. Преди да започнете тази диета, трябва да вземете някои предпазни мерки.

Как работи физиологично

След продължителен период на гладуване. Нивото на инсулин (хормонът, отговорен за метаболизма на въглехидратите и протеините) спада в кръвта.

Успоредно с това секрецията на хормон на растежа се увеличава значително. Този хормон контролира момента, в който мазнините се освобождават под формата на липиди, които ще бъдат усвоени от тялото, за да му позволи да функционира.

Това е истинско изгаряне на мазнини! Растежният хормон насърчава загубата на телесни мазнини, като същевременно запазва мускулната маса. Той също така регулира нивото на глюкозата в кръвта, както и тази на други хормони. Повишената секреция на хормон на растежа причинява загуба на телесни мазнини и с това отслабване.

Минуси

Периодичното гладуване е свързано с възможни неблагоприятни ефекти. ддехидратация, раздразнителност, сънливост през деня и проблеми със съня. Друг възможен страничен ефект е увеличеното съхранение на мазнини, което е свързано с редуване между продължително лишаване от храна и период на нормално хранене. Периодичното гладуване също е рисков фактор за лош дъх (халитоза).

Здравословни рискове

Въпреки че не са разкрити особени рискове за здравето ...

Постоянното гладуване е обект на няколко предупреждения от диетолози. Той може да причини източник на мускулна маса и да бъде опасен за хора, страдащи от сърдечни заболявания.

Според други специалисти ...

Този тип диета може да предизвика a дисбаланс на хранителните навици. Особено се страхуват, че хората, които спазват този тип диета, ще разчитат на небалансирани храни.

Как се прави периодично гладуване

Преди да започнете този режим, трябва да се консултирате с Вашия лекар. В дългосрочен план периодичното гладуване трябва да се ръководи от здравен специалист или диетолог.

Освен това, както всяка диета, тя трябва да бъде придружена от балансирано хранене и редовна физическа активност.