нашето

Омега 3, както и Омега 6 и Омега 9, са незаменими мастни киселини и необходими за нашето тяло. Със сигурност някога сте се чудили за какво са предназначени или ако трябва да приемате добавка от тези мастни киселини. Даваме ви ключовете да го откриете, обърнете внимание!

Омега 3, 6 и 9 мастните киселини са вид здравословни мазнини необходими и полезни за нашето тяло. Те се наричат ​​незаменими мастни киселини, защото нашето тяло не е в състояние да ги произведе следователно автоматично от други вещества, както при другите, трябва да ги погълнем и ги вземете и от храна като добавки храна.
Те са от съществено значение, защото освен всичко друго служат за развитие на липиден метаболизъм, съсирване на кръвта или кръвно налягане.

Защо мазнините са здравословни?

Защото не всички видове мазнини са еднакви. Мастните киселини са липиди, полезни за здравето, се наричат ​​полиненаситени мазнини и са абсолютно необходимо в тялото. Не напълнявайте Както някои популярни митове казват за този тип мазнини, напротив, те са добри за намаляване на холестерола и подобряване на диабета и проблемите с наднорменото тегло. Това е включването им в диетата ви може да ви помогне да отслабнете, ако го правите умерено и правилно.

Не всички мазнини обаче са добри, например ние го знаем Транс мазнини (ненаситени мастни киселини) са лоши мазнини. Тези индустриално създадени мазнини като сладкиши, пържени храни или повечето замразени предварително приготвени храни (пици, лазаня, запържени и т.н.) са вредни за организма, може да причини наднормено тегло или сърдечно-съдови проблеми.

Какви са ползите за здравето?

Мастни киселини (Омега 3, 6 и 9) са много важни и те имат многобройни предимства, между тях:

  • Те са мощен противовъзпалителен и протектор на клетките на тялото. (Те подобряват артрита или чревното възпаление)
  • Те подобряват сърдечната функция и кръвното налягане (предотвратяват аритмии).
  • Помогнете за отслабване.
  • Те намаляват безсънието (DHA, присъстващ в Омега 3, е свързан с мелатонина).
  • Те контролират нивото на холестерола и триглицеридите в кръвта.
  • Подобряване на развитието на мозъка и способността за учене (памет).
  • Те са важни за борба с астма или алергии.
  • Подобрете качеството на косата и еластичността на кожата.
  • Те се възползват от мастни чернодробни заболявания.

Освен това те са особено се препоръчва за бременни жени защото подобряват условията за развитие по време на бременността на бебето, например:

  • Помага за развитието на зрението на бебето.
  • Те предотвратяват преждевременната раждания по някакъв начин.
  • Те насърчават развитието на мозъка на бебето.
  • Намалете шансовете за следродилна депресия.

Как да консумираме Омега 3 или къде да го намерим?

Незаменимите мастни киселини, Омега 3, 6 и 9 са необходимо да ги погълнем сами тъй като организмът не е подготвен да ги генерира, както вече коментирахме. Затова е важно да се консумира определено храни, които го съдържат, например:

  • Синя риба: сьомга, аншоа, сардини, риба тон, скумрия.
  • Ядки: орехи, бадеми, фъстъци,
  • Зехтин и ленено масло
  • Черен дроб
  • Семена: чиа, лен и тиквени семки
  • Зелени листни зеленчуци: като рукола или спанак.
  • Ядливи водорасли

Също и двете ако спазвате вегетарианска диета, сякаш не, препоръчват някои медицински експерти допълнете диетата с допълнителна доза Омега 3, 6 и 9 за нашето тяло чрез хранителни добавки. Има капсули с висока доза от тези мастни киселини, които ще ни осигурят много предимства в краткосрочен и дългосрочен план.
Не забравяйте винаги да приемате дозата, препоръчана от производителя, обикновено една или две капсули на ден биха били достатъчни.

Най-добрите добавки, които съдържат Омега 3

Тези капсули с рибено масло включват 800 mg EPA и 400 mg DHA и витамин Е. Те са без генетични модификации и без глутен, млечни продукти, консерванти, пълнители или сгъстители. В допълнение, това рибено масло също е получено чрез устойчив метод на риболов удостоверение.

Омега 3 капсули, препоръчани и тествани от експерти по хранене. Те са 100% направени с натурални и безглутенови съставки. Той има процент на мастни киселини EPA при 35% и DHA при 25%. Включва 60 капсули Омега 3, лесно смилаеми.

Крил масло е масло от ракообразни Крил богат на Омега 3 че според някои експерти по-лесно се усвоява от организма и др бързо усвояване. Също така съдържа високи дози фосфолипиди и мощни антиоксиданти.

Морските водорасли са друг мощен актив с високи дози Омега 3 и 6. Можете да ги консумирате, като ги включите в диетата си или да вземете тези първокласни капсули, направени от водорасли спирулина и хлорела, две от най-добрите водорасли в света, които се считат за суперхрани.