невероятната

Намалете консумацията на калории, които приемаме 1000 калории на ден е доста драстично намаляване, което се препоръчва само ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма или ако имате нужда да започнете план за отслабване.

Нашите пакети "Диетата с 1000 калории" предлагат и показват меню sсупер атрактивен където хранене е най-важното нещо, поддържайки разбира се баланс между простота, вкусно Y. реалистичен.

Във всеки случай не е препоръчително да практикувате или да свиквате с тази диета по-дълго. на а седмица.

Това е така не само защото тялото получава под основни хранителни вещества а защото само на диета 1000 калории на ден тялото ще си помисли, че преживява глад, което означава, че ще забави да поддържа всяка калория възможно най-дълго и ще отслабне.

Когато това, което наистина искаме, е да отслабнем, живо и активно тяло е най-доброто, защото работи за изгаряйте калории бързо.

Защото професионалисти здравните експерти препоръчват целта на отслабването да бъде на 1 до 2 килограма на седмица, тъй като ви позволява да останете активни, докато сте на диета.

И това ли е сила тялото с апетит или глад е контрапродуктивно на Здраве.

Ето няколко менюта на тази невероятна диета с 1000 калории:

Тези менюта осигуряват 1000 калории, 60 грама протеин, 145 грама хидратира въглерод и 21 грама грес.

През целия ден можете да пиете подобни напитки Вода, черен чай или кафе без захар и пийте странната газирана напитка с незначителни калории като диетична кока-кола.

Закуска

Ябълкова каша от ябълка

  • 1/2 чаша вода
  • 3/4 чаша обезмаслено мляко
  • 2 унции. (1/3 чаша) овес (валцуван овес)
  • 1/2 ябълка (настъргана)
  • 1/4 чаена лъжичка канела

Донесете водата, овесените ядки и половината мляко варя.

Продължавайте да кипвате докато бъркате (за 5 минути) и добавете настърганата ябълка. Добавете още мляко, за да се охлади.

Закуска

Обяд

Бъркани яйца на препечен хляб

  • Трябват ви 1 голямо яйце
  • 1 супена лъжица обезмаслено мляко
  • 1/2 унция. Нискомаслено настъргано сирене чедър
  • 1 филия пълнозърнест хляб

Разбийте яйцето с млякото и го гответе в незалепващ тиган или в микровълновата, препечен хляб, отгоре с бъркани яйца и сирене.

Вечеря

  • 1/2 авокадо, нарязано на филийки
  • 3 унции. Варени пилешки гърди, нарязани
  • 2 чаши настъргана маруля
  • 6 чери домата
  • 1/2 чаша червен пипер, нарязан
  • 1 червен лук, нарязан на тънки филийки
  • 2 супени лъжици италиански дресинг с ниско съдържание на мазнини

Закуска

  • 1 пълнозърнест английски кифла
  • Малко масло
  • 1 чаша плод
  • Напитка: 1 чай или кафе
  • 8 унции вода

Обяд

  • 1 голяма салата с 2 супени лъжици дресинг
  • 1/2 чаша риба тон w .5 oz. Лека майонеза
  • 1 чаша тънки меки пшенични крекери с ниско съдържание на мазнини
  • 12 унции сода за диети

Закуска

Вечеря

  • 1 малка салата (с 2 супени лъжици дресинг)
  • 4 унции пилешки гърди без кожа на скара
  • 1 чаша зелен фасул
  • 1 малко масло
  • 12 унции вода

Закуска

Бананов шейк

  • 1/2 чаша [8 унции] нискомаслено обикновено кисело мляко
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 1/2 банан
  • 1 чаша пресни/замразени плодове
  • 1 супена лъжица ленени семена
  • 1/2 чаша вода

Закуска

Обяд

Салата от риба тон

  • 1 нарязана ябълка
  • 3 унции. Риба тон, опакована във вода, отцедена
  • 2 нарязани пръчици целина
  • 2 чаши листа от маруля
  • 1 супена лъжица майонеза с ниско съдържание на мазнини
  • 1/4 чаша обикновено нискомаслено кисело мляко
  • 4 орехови половинки, нарязани

Смесете съставките на салатата и отгоре орехи

Вечеря

Бургер

  • 4 унции. Много постно говеждо месо
  • 1 супена лъжица доматен сос
  • 1 малък морков, настърган
  • 1/2 лук ситно нарязан
  • 1 яйчен белтък, разбит
  • 2 чаши маруля, настърган
  • 1/2 чаша краставица на филийки
  • 1 домат на филийки

Закуска

  • Бананов сандвич. Направен с 2 филийки пълнозърнест хляб и малък банан.
  • Чаша с 200 мл натурален портокалов сок

Събиране

Обяд

  • 1 ролка от хлябнеразделна (45 g) пълни с риба тон (70g) и 10g от лека майонеза, ниско калорични.
  • Салатасмесени маруля (50g), червени или жълти чушки и (50g), зелен лук (10g)

Закуска

  • 28g торба от картофипържени ниско съдържание на мазнини (като Walker lites)

Вечеря

  • 70 грама пиле печено без кожа
  • Картофено пюре (80g) с 30 ml обезмаслено мляко
  • 60гр броколи на пара или варено.
  • 50гр морков варени
  • 100 мл сос на гранули
  • Нощна закуска: 1 порция шоколадвнискокалорични.

С тази диета Жени ще загуби между 1 и 2 килограма на седмица и мъже между 1,5 - 2,5 килограма. Всичко зависи от стартовото тегло и ниво на активност.

Не забравяйте, че за повечето хора това ниво на калории е твърде ниско, за да получи достатъчно хранене, което може да причини синдрома на „заспиване или бавен метаболизъм“, ако се прави повече от 1 седмица.

Смес телешка кайма, настърган морков, лук и доматен сос и го оформете на хамбургерско месо.

Направете го пържено или барбекю и сервирайте със салата.

Колко килограми ще загубите, като изядете 1000 калории?

Загубата на килограми зависи от консумацията на по-малко калории, отколкото изгарянето, така че намаляването на общия брой калории, които ядете на ден, е добър начин да започне да отслабва.

За да направите това, първо трябва да определите до колко калории трябва да ядете поддържайте теглото си текущ.

Регистриран диетолог може да ви помогне да определите вашите нужди от калории, както и начини за персонализиране на диетичен план, който ще ви помогне да отслабнете. По здравословен начин.

Колко калории са необходими?

За някои хора, яжте 1000 калории на ден може да причини драстична загуба на тегло, но за други може изобщо да не доведе до голяма промяна в теглото.

Това е така, защото калорични нужди се различават от човек на човек, въз основа на възраст, пол, височина и тегло.

Средно, възрастни мъже здравословното тегло може да се нуждае от около 2000 калории на ден.

Възрастни жени обикновено изискват по-малко.

Ако броят е от 1000 до 1200 калории на ден, яденето на това количество няма да доведе до загуба на тегло, освен ако не увеличите и броя на изгорените калории.

Калории в килограм

Трябва да изгори около 3500 калории да загубиш килограм.

Така че да загубиш паунд на седмица, бихте могли да намалите дневния си прием с 500 калории, карайки тялото си да разчита на запасите от мазнини.

Това може да включва някои прости промени начин на живот.

Например, ако редовно пиете кола и други висококалорични напитки, елиминирането на две кутии на ден ще ви помогне достигне половината на вашата цел.

Отслабнете безопасно

Важно е да се консумира правилната сума калории, необходими за извършване на нормални ежедневни дейности.

Ако ядете само 1000 калории, когато имате нужда те са много по-високи а освен това значително увеличавате физическата си активност, бихте могли да се изложите на риск от здравословни проблеми.

Отслабнете с килограм или два на седмица това е сигурна цел за много хора.

За тези, които обикновено се нуждаят 1500 до 2000 калории на ден за поддържане на теглото, яденето на 1000 калории вместо това вероятно ще доведе до този тип загуба на тегло.

Трябва обаче да се направи значително намаляване на калориите само под наблюдението на лекар.

Разкажете ни как се чувствахте като го правите!

Допълнете вашата диета с 1000 калории с този продукт

Ако спазвате тази диета с 1000 калории, ние гарантираме това ще отслабнете.

Но ако в допълнение към тази диета включите a термогенен продукт, загубата на мазнини ще бъде много по-голяма.

Най-добрият продукт в момента на пазара е Thermofem.

Thermofem са най-добрите хапчета за отслабване, които можете да си купите днес

Фокусира се върху засилват изгарянето на мазнини до 43%, така че НЯМА да възстановите загубеното тегло.

Ефективност на Thermofem 7-те основни стълба на 100% ефективно и трайно отслабване.

Това е решението, което толкова много търсите, за да прекратите бързо и окончателно излишните си килограми и да се насладите на фитнес тялото си

Така че с тази прекрасна диета с 1000 калории и Thermofem ще постигнете идеалната си фигура скоро.