Диетата със зелени ябълки е един от плановете за прочистване или детоксикация, който е придобил популярност със способността си да помага за детоксикация на тялото и отслабване.

детоксикация

Въпреки че не е постоянен модел на хранене, да това е алтернатива за намаляване на токсините за кратко време. Състои се от леки и нискокалорични менюта, които съчетават лесно смилаеми съставки.

В допълнение, със зелената ябълка като главен герой, това е програма, която се бори с разстройства като запек, висок холестерол и наднормено тегло.

въпреки това, трябва да се прави само за три до пет дни, това не е хранителен план, способен да осигури всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

Тоест след това време човекът трябва да възобнови пълноценна и балансирана диета, за да продължи със здравословен ритъм на живот.

Какво представлява диетата със зелени ябълки?

Чрез диетата на зелената ябълка се възползват свойствата на този плод, за да се пречисти тялото за кратък период от време.

Планът предлага комбинация от почистващи или детоксикиращи съставки, придружени с порции ябълка, при всяко основно хранене.

Както при другите планове за детокс диета, необходимо е да се потискат някои храни, които могат да се намесят в процеса.

Поради тази причина, през дните, в които се извършва, са забранени цели млечни продукти, наситени мазнини, рафинирани брашна и захари.

От друга страна, за да не се променя твърде много концепцията за здравословна диета, менютата трябва да имат адекватен баланс между пресни зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни.

Въпреки че има модели, които са твърде хипокалорични, те помагат да се изпълни безопасно изискване.

Трябва да се помни, че най-доброто допълнение към всяка диета е консумацията на вода, в достатъчно количество. Чрез комбинирането на плодовете с тази здравословна течност могат да се получат интересни ефекти върху органите, чиито функции са забавени поради излишните токсини и мазнини.

Ползи от диетата със зелени ябълки

Ябълката е плод, пълен с витамини, минерали, диетични фибри и редица други основни хранителни вещества. Поради това диетата със зелени ябълки осигурява важни предимства, извън контрола на теглото.

Въпреки че се прилага само за период от пет дни, той благоприятства храносмилателния процес и функцията на черния дроб, с което може да се оцени забележимо подобрение в общото здравословно състояние.

Сега, тази диета е идеална за отслабване, защото облекчава подуването на корема което често се произвежда от вида на консумираната храна, наред с други аспекти. В обобщение, основните му предимства са:

  • Подобрено храносмилане.
  • Намаляване на запека.
  • Хидратация на клетките и тъканите.
  • Подобрена функция на черния дроб и бъбреците.
  • Укрепване на имунната система.
  • Елиминиране на токсините и излишните натрупани мазнини.
  • Регулиране на излишната захар и холестерол в кръвта.

Недостатъци на диетата със зелени ябълки

За да изпълните диетата със зелени ябълки, е важно да се уверите, че сте в стабилно здраве, тъй като това може да доведе до контрапродуктивни ефекти.

Трябва да се отбележи, че тази диета не трябва да се приема от хора с хипертония, диабет или заболявания на щитовидната жлеза.

Пред всеки здравословен проблем е важно да се адаптира храненето към специалните нужди на тялото. По същия начин, преди да започнете този план, е важно да знаете неговите недостатъци.

  • Тази диета не покрива всички хранителни нужди на тялото, така че трябва да се прилага само през препоръчаното време.
  • Загубата на тегло, получена след спазване на плана, може лесно да бъде възстановена, когато хранителните навици не се подобрят.
  • Не всички хора отслабват, някои просто детоксикират.
  • В диетични дни може да увеличи тревожността.
  • Може да причини диария.

Как се прави диетата със зелени ябълки?

На диетата със зелени ябълки се правят само трите основни хранения. Ако обаче гладът се появи между храненията, е валидно да се успокои с парче ябълка.

Менютата могат да бъдат разнообразни с леки, нискокалорични храни. Важното е да не ограничавате плана само до ябълки, тъй като това може да бъде опасно.

Опции за закуска

  • Зелена ябълка, филия пълнозърнест хляб с пуешка шунка и чаша запарка.
  • Едно твърдо сварено яйце, два пълнозърнести бисквити и зелена ябълка.
  • Омлет с две яйца, без сол и с малко пипер, зелена ябълка и чаша кафе с обезмаслено мляко.
  • Зелена ябълка, намазана с малко фъстъчено масло и чаша овесено мляко.
  • Пълнозърнест хляб с резен авокадо, зелена ябълка и билков чай.

Опции за обяд

  • Салата от сурови зеленчуци; порция телешко или пилешко на скара и зелена ябълка.
  • Варени зеленчуци (без картофи); порция риба тон с лимон и зелена ябълка.
  • Зелена зеленчукова салата, подправена с оцет, лимон и сол; порция печена бяла риба и зелена ябълка.
  • Филе от пилешки гърди; задушени броколи с кафяв ориз и зелена ябълка.
  • Зеленчуци, сотирани в зехтин; печена гърда и зелена ябълка.

Опции за вечеря

  • Зелена зеленчукова салата със сьомга и зелена ябълка.
  • Салата от моркови и целина и ябълков сок.
  • Лек оризов пудинг и зелена ябълка.
  • Зеленчуков бульон и зелена ябълка.
  • Смесена салата с ябълка на кубчета.

Да обмисли

В случай, че трябва да отслабнете, най-добре е да се консултирате с диетолог. Особено ако броят на килограмите е по-голям от пет.

В случай, че просто искате да детоксикирате, след няколко дни излишък, можете да опитате. Разбира се, след като го опитате, не го правете отново още два месеца.

  • Мюлер, М. и Юнгбауер, А. (2009). Кулинарни растения, билки и подправки - богат източник на PPARγ лиганди. Химия на храните. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2009.04.063
  • Komthong, P., Igura, N., & Shimoda, M. (2007). Ефект на аскорбинова киселина върху миризмите на мътния ябълков сок. Химия на храните. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2005.10.070
  • Tavera-Quiroz, M. J., Romano, N., Mobili, P., Pinotti, A., Gómez-Zavaglia, A., & Bertola, N. (2015). Зелени ябълкови закуски, функционализирани с ядливи покрития от метилцелулоза, съдържащи Lactobacillus plantarum. Вестник за функционалните храни. https://doi.org/10.1016/j.jff.2015.04.024

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг.

През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. Освен това той взе курса Хранене и затлъстяване: контролиране на наднорменото тегло, предлагани от Национален автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента си сътрудничи в редакционната секция на MContigo Group.