Ако почивката ви не е минала по план поради забавен полет, ние ще ви кажем какво е най-здравословното нещо за ядене, ако се озовете на летището.

това

На летищата има много кафенета и магазини за бързо хранене, подготвени да ни помогнат да решим една проста храна за малкото време, което обикновено прекарваме там. Проблемът обаче възниква когато полетът е забавен и вместо няколко часа трябва да прекараме там половин ден, ден или повече.

Ако не искате да се зареждате с храна, богата на добавени захари, сол, транс-мазнини или други хранителни вещества с лошо качество, това е, което можете яжте на летище:

Ястия, базирани на сложни, но прости ястия

Избягването на пържени картофи, тортили или хамбургери, които се правят лесно, но за които знаем, че са храни, които крият пържени храни и високи пропорции на мазнини, препоръчителна опция са други сложни, но прости ястия по същото време.

Риба и месо на скара

Например едно бързо ястие, което можем да намерим в заведения за бързо хранене или дори в кафене, но не съдържа нищо скрито, са пържоли на скара, птичи гърди или риба, с различни подправки, но не повече.

По този начин ще имаме качествен протеин без мазнини, получен от пържене и ще бъдем доволни с лекота.

Тези ястия могат да бъдат придружени от сотирани зеленчуци, натурални картофи или различни пресни зеленчуци в салати.

Обикновени салати: без сосове или преработени меса

The салати Те са друг добър вариант, стига да не добавят студени разфасовки, които са преработени меса, чието хранително качество оставя много да се желае, или сосове, които могат да съдържат огромен дял захари, както и натрий във високи пропорции и излишни мазнини.

От друга страна, винаги Препоръчително е да избираме зеленчукови салати само ако вече са опаковани, Е, други съставки като сирене или яйца могат да бъдат променени и да се превърнат в източник на замърсяване в тези препарати, ако са били опаковани дълго време и тяхното охлаждане не е било достатъчно, нещо, което никога няма да разберем със сигурност.

Препарати на основата на зърнени култури

Пълнозърнести тестени изделия (или не), но обикновена, без пълнеж и придружена от зеленчуци в соса или постно месо Те могат да бъдат друга препоръчителна алтернатива за консумация на летище, тъй като не е трудно да се види всяка от съставките му и тя ще ни задоволи, тъй като брашната ще имат по-нисък гликемичен индекс, когато са придружени от протеини или фибри.

Салати с ориз, бобови или паста те са друга добра алтернатива също и в някои случаи, прости сандвичи с пълнозърнест хляб със сирене и зеленчуци или с варена или серано шунка, които сред студените разфасовки са една от най-препоръчителните алтернативи, те също са препоръчителни варианти.

Закуски и закуски с приемливо качество

Като се има предвид, че ще имаме не само обяд и вечеря на летище, но и други приемници като закуска вълна закуска, трябва да разгледаме и други алтернативи за тези моменти.

Въпреки че би било препоръчително да се изберат пресни плодове или салати на базата на това и някои кисели млека или други млечни продукти със зърнени храни, тези алтернативи винаги са оскъдни на летището и ако има, цената им е много много висока.

Вместо това можем да отидем при някои тост, който включва плодове или зеленчуци или, на прост тортила които поради протеините си ще осигурят ситост и освен това могат да включват различни зеленчуци, за да добавят и витамини, минерали и фибри.

A инфузия като кафе или чай са препоръчителни алтернативи за тези случаи и винаги можем да ги придружим с някои препечен хляб (ако е възможно цял) и винаги ги консумирайте заедно със сирене с ниска зрялост или прясно сирене, което има повече протеини и по-малко мазнини, както и по-малко натрий.

Тези алтернативи се препоръчват като заместител на бисквитки, кифлички, сладкиши и ястия с мюсли или ароматизирани кисели млека, които могат да съдържат голямо количество безплатна захар вътре.

Най-здравословните напитки на летище

Заобиколени от заведения за бързо хранене и кафенета на летището, ние откриваме от специални кафета, пълни със захар и мазнини, до безалкохолни напитки, алкохолни напитки и сокове, които не препоръчваме да поглъщате ако искаме да ограничим източниците на празни калории.

Най-добрата алтернатива винаги ще бъде вода или газирана вода както и различни настойки като чай или кафе без добавки, тоест без сметана и без специфични аромати, които могат да увеличат захарта и като следствие калориите им.

Ароматизирани, но естествени води като вода с пресни билки или парчета плодове също се препоръчват, както и чаша мляко без повече.

Ако полетът ви е забавен и се озовете заседнал на летище, Не само можете да живеете с нездравословна храна, но сред всички алтернативи винаги има някои по-здравословни и препоръчителни.