Може да изглежда абсурдно, ядене плюс пъти, ако искаме да загубиш тегло, но ако спрем за момент и го анализираме, има смисъл. Първо, трябва да знаем какъв е процесът храносмилане от храна.

секс

Храносмилателният процес

От всички процеси, при които храносмилането се разпада, Яжте той е само първият, най-простият и най-бързият. Храненето се състои от Въведете храна в стомаха ни.

Веднъж в нашия стомаха, храната се разтваря. Стомахът разтваря храната. Абсорбира само вода, минерални соли и алкохол.

От стомаха той преминава към нашиятънко черво, който благодарение на действието на бактериите отделя необходимите ни компоненти и ги изпраща в кръвта ни. Тук хранителните вещества преминават в тялото ни.

След като важните елементи на храната бъдат извлечени, получената маса се изпраща до дебело черво, да бъдат изгонени в чужбина.

Пребройте количеството и честотата

С изключение на конкретни моменти, нуждата от хранителни вещества е постоянна. Следователно е логично да се мисли, че приносът на хранителните вещества също трябва да бъде. Ако за момент допринесем повече, отколкото ни трябва, тялото магазини или изхвърлете.

Нека си представим това за нашите нужди всеки ден, ние се нуждаем от 2 400 Kcal. Приблизително тялото ни би имало нужда 100 Kcal на час. И така ... какво е по-добре? Погълнете тези 2400 Kcal на 3 хранения по 800 Kcal или на 5 хранения по 480 Kcal?

Ако имаме няколко леки хранения през целия ден ...

Първо. Ние доставяме на тялото си хранителни вещества малко по малко, в количество, с което то може да се справи.

Второ. Погълнатото количество е по-малко, следователно храносмилането е по-бързо и хранителните вещества пристигат по-рано.

Трето. Поддържаме храносмилателната си система винаги активна и работеща, метаболизмът ни се ускорява и консумираме повече калории. Следователно яденето на същото количество, ние губим тегло ...

Ако ядем малко, но по-обилни ястия.

Първо. Ние осигуряваме много хранителни вещества в едно хранене. Ако тялото ни не се нуждае от тях по това време, то ги съхранява (мазнини) или ги изхвърля.

Второ. Количеството е по-голямо и следователно храносмилането е по-бавно и по-тежко.

Трето. Нашата храносмилателна система е неактивна за по-дълго, метаболизмът ни се забавя. Той също така увеличава чувството ни за глад и следователно риска от преяждане при следващото хранене.

Ето защо, ако искате да отслабнете, не само номер калории, но честота в консумацията му.