Спазването на стриктна диета и посещението на фитнес, за да се опитаме да отслабнем и да не постигнем очакваните резултати, може да бъде наистина разочароващо и да ни накара да се откажем от усилията си за добро. Има обаче обяснение, за да разберете защо не можете да отслабнете.
И има определени навици, които почти всеки изпълнява и които, изненадващо, ви пречат да свалите корема, въпреки че се опитвате да го направите с всички сили. Искате ли да знаете какви са те? Прочетете и разберете защо вашият план да се сбогувате с тези излишни килограми не работи.
Не сте постоянни
Най-лошото за нашето тяло е да преминем от много ядене към малко ядене или обратното за кратко време. По същия начин няма да получите резултати, ако изпиете веднага след като сте гладували от няколко дни. Бъдете последователни и не правете промени в диетата си.
Спите малко време
Липсата на сън забавя метаболизма ви, увеличава апетита ви и ви кара да се представяте по-слабо, когато тренирате. Възрастните трябва да спят поне седем часа на ден, но ако сте на диета, опитайте се да направите нещо друго, така че тялото да е напълно отпочинало и да се концентрира добре върху отслабването.
Продължавате да ядете бургери
Ако ядете хамбургери, ще удвоите мазнините в корема си. Сменете червеното месо за пилешко или рибно и веднага ще забележите резултатите.
Вие сте страдали от депресия
Антидепресантите увеличават коремните мазнини. Освен това, когато преживяваме труден момент, почти не правим физическа активност и храненето е по-малко здравословно.
Ядеш твърде малко
Вярвате или не, яденето на малко може да затрудни загубата на тези излишни килограми. И тя е, че тялото ни се саморегулира, когато в него не постъпва достатъчно храна и изгаря калориите по-бавно, което прави отслабването много по-сложно.
Ядете твърде много преработени храни
Храни като картофен чипс или индустриални сладкиши повишават нивото на глюкоза в кръвта, причинявайки покачване на инсулина, което от своя страна кара черния дроб да натрупва повече мазнини.
Продължавате да пиете алкохол
Мислихте ли, че биреното коремче е просто мит? Е, напълно грешите. Така че, ако не намалите приема на алкохол, няма да отслабнете и вие.
Пиете сладки газирани напитки
Безалкохолните напитки са един от най-консумираните продукти и един от най-негативно влияещите на здравето ни. Забравете ги определено, ако искате да отслабнете. Чаша от този вид напитка съдържа еквивалента на осем сашета захар.
Ядеш пред телевизора или компютъра
Според проучване в Journal of Clinical Nutrition (American Nutrition Society), ако се храним, докато гледаме телевизия или използваме компютъра, не обръщаме достатъчно внимание на количеството храна, което приемаме. И то е, че когато става въпрос за хранене, трябва да сте напълно концентрирани.
Тялото ви е свикнало с рутината ви във фитнеса
Ако не променяте от време на време рутинните си упражнения във фитнеса, тялото ви се адаптира към него и вече не изпълнявате правилното обучение за отслабване. Следователно, щом видите, че определена практика не ви коства усилия, вдигнете трудността.