Въпреки че понякога не сме наясно, салата може да бъде заредена с калории, мазнини и захари, така че не всички от тях се препоръчват за отслабване. Ако целта ви е да свалите няколко килограма, важно е да контролирате съставките и превръзките и да ги прилагате трикове за отслабване със салати.

трика

Използвайте превръзка на маслена основа

Много хранителни вещества, като витамини А, D, Е и К, са мастноразтворими и не могат да се усвоят от тялото ви без тях. Поради тази причина се препоръчва да използвате превръзка на маслена основа и да я смесите с нея оцет, съставка за изгаряне на мазнини Научно доказано е.

Изберете комбинация от маруля и кълнове

Всеки един от видовете маруля и кълнове има свои специфични хранителни характеристики. За да се възползвате от предимствата на всички, изберете микс за вашата салата или консумирайте различни видове през целия ден.

Добавете нискомаслено сирене

Консумира се умерено, нискомасленото сирене има засищащо действие, помага за изгаряне на мазнини и поддържане на здравословно тегло. Това е така, защото е богат източник на калций, който спомага за освобождаването на мазнини и осигурява протеини. Изберете любимото си нискомаслено сирене и добавете разумно количество, настъргано или на кубчета.

Протеин, основна съставка

Добавянето на протеин към салатата има много предимства, така че трябва да бъде основна съставка във вашите препарати. Те осигуряват необходимите хранителни вещества за пълноценно хранене, а също така ви помагат да се заситите по-дълго. Добавете пилешки или пуешки гърди, яйчен белтък, нискомаслено сирене, постно телешко или свинско месо или смес от зърнени и бобови култури към вашата салата.

Включете зеленчуци и плодове

Научните изследвания предполагат това много витамини и минерали имат синергични ефекти, така че положителните му ефекти са по-добри, когато се ядат заедно. За целта добавете към вашата салата други зеленчуци, като моркови, чушки, краставици, броколи или артишок, а също и плодове, като ягода, ананас, малина или ябълка.

Избягвайте крутоните

Не е препоръчително да добавяте крутони от бял хляб към салата, защото имат високо гликемично натоварване. Поради това яденето им води до рязък скок в кръвната захар. Ако искате да включите хрупкава съставка, изберете семена, ядки, кафяв ориз или киноа.