Напоследък чуваме за ползите от консумацията на протеини за увеличаване на размера на мускулите ни, ако спортуваме много. Но знаете ли, че протеинът може да ви помогне да отслабнете и да подобрите качеството на съня си?

като

Диетата с високо съдържание на протеини ви помага да отслабнете или да го контролирате, подобрява качеството на съня на хората, които ги консумират. Това е един от резултатите от изследванията, проведени в университета Пърдю, САЩ и публикувани от American Journal of Clinical Nutrition.

След 3 до 4 месеца на високо протеинова диета, участниците в проучването, всички с наднормено тегло, показаха значителен спад в телесното ви тегло. С тази диета беше възможно да се намалят 750 калории в обичайната консумация на доброволците. От друга страна, те докладваха субективни подобрения в качеството на съня.

Проучванията обикновено разглеждат ефектите от съня и диетата върху наднорменото тегло или затлъстяването. Но изследователите от Purdue решиха да обърнат връзката и да разгледат влиянието на диетата и намаляването на теглото върху съня. Резултатът беше такъв видът храна влияе върху качеството на съня на хората.

Уейн Кембъл, професор по наука за храненето, каза: „Установихме, че докато консумираме нискокалорична диета с високо съдържание на протеини, качеството на съня се подобрява при възрастни на средна възраст. Това качество на съня е сравнено с тези, които са загубили същото количество тегло, но с нормално количество протеин ".

Хората, които участваха в проучването, консумираха ежедневно 0,8 до 1,5 г протеин за всеки килограм телесно тегло, за 16 седмици. Източници на протеини бяха говеждо и свинско, соя, бобови и млечни продукти. Освен това бяха помолени да попълнят оценка за качеството на часовете за сън. Участниците, които са имали по-висок прием на протеин (1,5 g на килограм тегло), съобщават за подобрение в качеството на съня, заедно със загуба на тегло.

Необходими са повече изследвания, за да се проследи влиянието на диетата върху съня и да се установят обективни параметри за оценка на качеството на съня. Следователно това проучване не е окончателно. Това обаче дава намек за как диетата може да повлияе на съня и почивката на хората.

Важността на намирането на такава връзка е, че „Кратка продължителност и лошо качество на съня, което често води до метаболитни и сърдечно-съдови заболявания, [което може да доведе до] преждевременна смърт ", каза Джоу Дзин, докторант по хранителни науки и първи автор на изследването.

„Сънят е признат за много важен модификатор на здравето на човек и нашето изследване е първото, което разглежда въпроса как диетичните модели влияят на съня. Открихме субективно подобрение в качеството на съня след по-висок прием на протеини, което е интригуващо и също така подчертава необходимостта от повече изследвания с обективни мерки за сън, за да потвърдим резултатите си “, каза Кембъл.

Засега това е показател за ползите, които протеинът, получен от различни източници, може да донесе за здравето. Така или иначе, преди да правите радикални промени в диетата, е необходимо да се консултирате със специалист в тази област.