Сънят малко е пряко свързан с напълняването, особено след като хората са склонни да ядат повече, когато са в състояние на умора

Това малко сън е нещо, което не се препоръчва от лекарите, ние вече знаем, че имаме нужда от между седем и девет часа сън на ден, за да можем да развием нормален живот и да можем да извършваме всяка дейност с енергия. Въпреки това, спането по-малко не само ни ограничава физически да се изправим пред деня, но и води до напълняване, тъй като чувството на умора обикновено провокира неудържимо желание за ядене у хората. Разбира се, в допълнение, този апетит обикновено е предимно за продукти с висока калоричност. Рядко се случва да жадуват за зеленчуци в 00:00 през нощта.

сънят

Следователно връзката между съня повече или по-малко е тясно свързана с напълняване или отслабване. Ето защо, ако искате да отслабнете, е важно да спортувате и да се храните здравословно, но и да спите добре.

Вероятно в даден момент от живота си сме изпитвали това безпокойство да ядем, когато сме били уморени, или защото сме го изпитали сами, или защото сме го наблюдавали при някой от близките ни. Е, според най-новите научни изследвания по въпроса, само с 33% лишаване от сън, тялото започва да търпи последствията, чрез промени в поведението и в храните, които трябва да се консумират, с тези по-малко здрави.

Какво се случва тогава, когато спим по-малко от препоръчаното? През първите дни промените са едва забележими, но с течение на времето това увеличаване на будните часове изисква по-голяма енергия за поддържане на жизненост, в допълнение към стреса и промененото настроение. Но по-важното е, че хормоните, които контролират апетита, са ефективно променени. Всичко това се обобщава в това, че ядем без контрол, какво в средносрочен план напълняваме лесно и че развиваме склонност да страдаме от наднормено тегло и затлъстяване.

Както казваме, тези „излишни килограми“ се притесняват много, но трябва да се спомене, че това не е единственият проблем, който създава. Освен това намалява физическото и интелектуалното представяне, психологическия и емоционален баланс, както и увеличава риска от страдания от високо кръвно налягане или сърдечно-съдови заболявания.

Решението е просто: вечеряйте рано и си лягайте около 22:00, за да спите поне седем или осем часа. Използването на мобилния телефон трябва да бъде ограничено, тъй като обикновено е основната причина за безсъние, особено сред най-младите. Това позволява на тялото да поддържа биологичния часовник под контрол и безпроблемно.