"За да отслабнете, трябва да ядете по-малко." В тази бележка обясняваме защо това не е вярно. Открийте как да отслабнете, като се храните наистина добре

Публикувано в Мексико сити на 11.05.2016 22:28:46 по хранене, жени, мъже, алтернативна медицина

храни

The наднормено тегло може да се превърне в здравословен проблем. Социокултурните изследвания показват това процентът на затлъстяването се е увеличил с 50% през последните 20 години. Отдавна съществува мит, че здравословното хранене е скучно и неприятно. Може би поради липсата на ентусиазъм и лошата репутация, че здравословната храна е свързана с броколи, маруля, храна без сол и вода.

Този мит не може да бъде по-далеч от реалността. Храненето здравословно и балансирано може да бъде много вкусно, просто се нуждаете от малко време и отдаденост. Нашето поколение затлъстява и основната причина е заседналият начин на живот.

Възходът на технологиите, достъпът до тях и необходимостта да контролираме самоличността си в социалните мрежи, ни накара да оставим физическата активност настрана. Малко по малко децата със смартфони и неограничена интернет връзка с всеки ден стават все по-млади. Важно е мотивирайте малките да водят живот с по-голям контакт с външния свят. По този начин ще предотвратим бъдещи проблеми, заседнал начин на живот и затлъстяване.

Това не е проблем на изображението или размерите. Става въпрос за здравето. Трябва да се създаде информираност, за да се атакува в основата. Да се ​​научиш да ядеш е част от решението.

Да бъдеш във форма стана модерно
През последните 5 години нараства нова мода, модата да бъдеш във форма и да се храниш здравословно. Нарича се един от пионерите на този здравословен навик Саша фитнес. Това венецуелско момиче се прочу в международен план със своите здравословни съвети и рецепти. След нея има много лични мотиватори, които са се фокусирали върху това да покажат на света, че храненето във форма и без преработени продукти е нещо много апетитно.

Все по-малко са оправданията на онези, които не са решили да сложат положително въртене на диетата си. За съжаление извиненията често могат да бъдат по-мощни от необходимостта от промяна. Ако сте уморени от заседналия живот и лошата диета, която ядете, ето малък списък с храните, които трябва да включите в списъка на вашия пазар.

Не се колебайте още минута. Вашето здраве е важно, предприемането на действия по въпроса е нещо, което никой друг няма да направи за вас.

Какво да знаете, за да започнете да се храните по-здравословно
Отслабването е процес, който изисква извършването на няколко фактора. Промяната на вашата диета е най-важната, а понякога и най-трудната. Най-добрите лични треньори в света твърдят, че се постига здраво и здраво тяло „90% в кухнята и 10% във фитнеса“.

Трябва да се научите да ядете, а не просто да сменяте менюто. Вие също трябва да се научите да контролирайте порциите и времето на хранене. Много хора с проблеми с наднорменото тегло са избрали да претеглят какво ядат за по-добър контрол.

Малко хора знаят, но за да постигнат промяна на хранителен навик, подобряване на качеството на живот и отслабване, те трябва да се хранят 6 пъти на ден. Опровергавайки ужасното убеждение, че като „спрете да ядете“, можете да отслабнете. Когато наистина се свежда до това, което ядете и кога го ядете.

Ключови храни, когато става въпрос за отслабване

Овесена каша
Овесът и повечето зърнени култури са идеален елемент в процеса на отслабване. Тъй като са храни, богати на фибри, те спомагат за стимулиране на храносмилателния процес и по този начин ускоряват метаболизма. От друга страна, фибрите помагат да се контролира тревожността, тъй като когато ги консумираме, ни създават усещане за ситост, което продължава малко по-дълго от останалите храни.

Други много добри зърнени култури за отслабване са: Киноа, чиа, лен, трици и ечемик. Овесът е идеалната храна за закускаA, хората, които обичат упражненията, избират овесените ядки като идеалната закуска, тъй като помагат за освобождаването на продължителна енергия през цялата сутрин.

Яйца
богат на протеин, витамини и много минерали, яйцето е суперхрана. Помага за поддържане на чиста мускулатура и не съдържа наситени мазнини. Идеално е да придружава закуска и вечеря. Само не забравяйте да контролирате количеството жълтъци, което консумирате на ден.

Авокадо или авокадо
Тази храна е пълна с витамин и добри мазнини. Авокадото съдържа аминокиселина, наречена L-карнитин, което помага за ускоряване на метаболизма и по този начин може да отслабнете по естествен път. Ако искате да отслабнете, важно е да включите авокадо в своя дневна диета, не злоупотребявайте с количествата авокадо, които консумирате. Как с цялата храна, трябва бъдете умерени.

Дъвка без захар
Въпреки че дъвката не е храна, тя е ключов елемент които трябва да имате на една ръка разстояние, за да постигнете целта си по-малко бурен начин. Дъвка без захар помага за успокояване на безпокойството и намаляване на нивата на стрес.

Когато дъвчем дъвка с плодов аромат, ние сме „Заблуждаване“ на мозъка с изкуствен аромат. По този начин можете да избегнете изкушението да нарушите диетата си поради жаждата за сладко.

Pure Cambogia Ultra
изток хранителна добавка Това може да е ключът между редовното отслабване или ускоряването на процеса ви с 50%. Това са естествени капсули, чиито съставки включват: Копър семена, джинджифил, тиквено семе, каскара саграда и корен от женско биле. Този продукт е направен от Гарциния Камбоджа който е плод от Югоизточна Азия с уникални свойства за отслабване. Макар напоследък Чиста Камбоджа Vital се позиционира като най-добрата, продължаваме да препоръчваме гореспоменатите.

The Pure Cambogia Ultra се препоръчва от важно диетолози, което му дава доста положителна репутация.

Краставица
Краставицата е главно съставен от вода, но има и много витамини А, С и К, минерали като магнезий, калций, желязо и цинк. Идеален е за вечеря, може да се консумира в големи количества и по този начин да се контролира тревожността.

Сокът от краставица често се използва за прочистване на организма, приемайте чаша от този сок на гладно, идеален е за борба със запек и запълване с енергии.

Целина
Използва се като ефективно средство за борба холестерол, Диуретичните му свойства го правят идеален за подпомагане на детоксикацията на организма. Може да се яде заедно салати, той е и идеалният спътник за лека закуска.

Лимон
Лимонът е зареден с витамин Ц, което увеличава чернодробната функция и метаболизма на мазнините и е мощен антиоксидант. Също така е a отличен диуретик, пиенето на чаша лимонов сок в топла вода сутрин сте ускоряване на метаболитния процес Естествен начин.

Вече знаете храната, време е да започнете да й се наслаждавате
Тези храни са идеални, за да ви помогнат в процеса на отслабване. Но е важно да отидете на диетолог, той ще отговаря за разработването на диета за вас. Познайте своите слабости и ще ви помогне да контролирате тревожността си.

Отслабнете и имат здравословен живот той е достъпен за всички. Като оставим настрана заседналия начин на живот, консумираме повече вода и се научим да ядем, вие вече ще спечелите битката срещу затлъстяването.

Също така важно промяна на начина на мислене, оставете поражение, обезсърчение и негативни коментари към себе си. Научете се да говорите позитивно и да обичате себе си, това е ключът към постигането на това, което сте си поставили за цел, а не просто да отслабнете.

Информация за връзка

Списание „Здраве“