- 21. февруари 2020 г. -
В продължение на много години се проповядва, че здравословното нещо е да се яде 5 пъти на ден - според тази теория, така че не стигате до ястия с излишен глад. Днес повечето експерти препоръчват три хранения на ден, особено ако има проблем с теглото.
Завършеност
Достатъчно е да се яде 3 пъти на ден. Паузите между храненията трябва да продължат пет часа, тъй като тялото ни може да елиминира мазнините само с ниски нива на инсулин в кръвта, но с всяка хапка се отделя инсулин.
Дайте на тялото си време инсулинът да изчезне от кръвта и мазнините могат да започнат да се отделят. Закуските между храненията, особено сладките, насърчават секрецията на инсулин, което увеличава любовните дръжки.
РАЗЛИЧИ МЕЖДУ ХРАНИТЕ ДА? НЕДЕЙ? Има ли изключения от правилото 3 пъти на ден? Забраняваме ли изцяло закуските?
Зависи от случая:
- В много случаи възрастните хора не могат да ядат толкова много, така че няколко по-малки хранения са идеални.
- За хората, които се чувстват слаби, когато не ядат нищо в продължение на пет часа, е препоръчително между тях да има кисело мляко или банан. За хората с диабет е най-добре да се хранят пет пъти на ден
- Който прави интензивна физическа работа (от зидар до високопроизводител), ще намери добър сандвич за закуска
Но най-важното е течностите. Никога не трябва да забравяте да пиете през деня.
Тялото се нуждае от поне ДВА ЛИТРА ТЕЧНОСТ, за да остане здраво. ВОДАТА е нашият еликсир на живота: 70% от тялото ни е съставено от вода. Поради тази причина водата трябва да бъде нашата основна напитка, чиста и без калории, под формата на минерална вода или от чешмата. Ако изпием чаша вода преди хранене, апетитът ни ще намалее, тъй като дава усещане за ситост в стомаха.
Друга необходима храна в ежедневната ни диета са фибрите
Включването на ВЛАКНАТА в нашата диета е ОСНОВНО за постигане на здравословна, разнообразна и балансирана диета. Фибрите са много необходими за доброто храносмилане, препоръчително е да консумирате поне 30 грама фибри на ден. Храните, богати на фибри, се пълнят бързо и трайно. Има много храни, които освен зърнени храни, съдържат фибри.
- Храненето на всеки три часа е единственият начин да отслабнете Vida Sana
- Яжте 5 пъти на ден Ползи и недостатъци - Fisiolution Las Tablas
- Яденето на пържени картофи поне два пъти седмично увеличава риска от смърт Гастрономия в
- Яжте до три следобед и нищо друго след това, безпогрешно за отслабване - Uruguay News,
- Яденето пет пъти на ден помага на Мириам да отслабне; Алберт тестер