Динята е естествено нискокалорична, което я прави отлична храна за включване в диета за отслабване. Вкусно е, лесно се приготвя и е удобно за ядене, особено когато са в сезон. Въпреки забележителния хранителен профил на динята, тя не е магическо решение за отслабване и не е заместител на други здравословни и балансирани храни.

помага

Печалби

Според Министерството на земеделието на САЩ, 1 чаша парчета диня има само 45 калории. Това означава, че естествено се придържате към нискокалорична диета, за да увеличите загубата на тегло. Яденето на пресни плодове като диня е полезно не само за линията на талията ви. Витамините, минералите и хранителните вещества, намиращи се в плодовете и зеленчуците, могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на рак, сърдечни заболявания, инсулти, камъни в бъбреците, загуба на кост, висок холестерол и диабет, наред с други сериозни здравословни състояния.

Хранителни факти

Според Министерството на земеделието на Съединените щати, чаша диня на парчета съдържа около 1 g протеин, 0,25 g мазнини, 11,5 g въглехидрати, 0,5 g фибри и 9,5 g захар. От 150 г, които съставляват чаша диня, почти 140 са вода, което означава, че динята е храна с ниска костна плътност. Храните с ниска плътност са с високо съдържание на вода и фибри и ниско съдържание на мазнини и калории. Те също могат да ви помогнат да се чувствате сити и да останете сити за дълги периоди от време, като допълнително ви помагат да отслабнете.

Нарязването на диня и яденето на няколко парчета сурово може да е най-вкусният начин да се насладите на плодове, но това далеч не е единственият начин. Например, ако искате да намалите общия брой калории в протеинов шейк, използвайте диня като единствения плод, не добавяйте захар и уплътнете шейка с половин чаша обезмаслено гръцко кисело мляко. Можете също да използвате диня като основна атракция в салата или като естествено сладък десерт. Той има много по-малко калории, отколкото ядки, семена или шоколадова торта, така че може да ви помогне постепенно да развиете значителен калориен дефицит.

Съображения

Динята предлага много предимства за отслабване, но прекаленото ядене, като се оставят други групи здравословни храни, може да навреди. Диетологът на CNN.com д-р Мелина Джамполис препоръчва да ограничите дневните порции плодове до три, тъй като те са с по-високо съдържание на захар и калории в сравнение с други пълноценни храни и от време на време допринасят за наддаване на тегло. За да свалите килограми безопасно и последователно, намалете дневните си калории, спортувайте редовно и яжте диня заедно с други плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти.

Още статии

Добре ли е вареният картоф за диета? →