Дълго избягваните домашни проекти или нови подобрения като полагане на плочки или боядисване могат да бъдат физически взискателни и следователно са добър начин да изгорите част от калориите вътре. Интересувайки се от това, MyJobQuote.co.uk потърси, за да разбере кои самоделни работни места изгарят най-много калории и какво е тяхното ниво на интензивност. За да намерят резултатите, те помолиха трима мъже със средно тегло (84,9 кг) и три жени със средно тегло (72,8 кг) да изпълняват различни задачи „направи си сам“ в рамките на 15 дни, докато носят Fitbit.

шлайфането

Резултатите

Високо ниво на интензивност

Най-голямата работа за изгаряне на калории „направи си сам“ е шлайфането, като мъжете губят 456 калории на час, а жените изгарят 392 калории. Задачата е и най-трудната от гледна точка на интензивност. Според експерта на MyJobQuote.co.uk Кейн Хюз, „Шлифоването е нещо, което повечето хора могат да направят за себе си. Ако шлайфате мебели, като маси и столове, това обикновено може да се направи с шкурка и може да отнеме половин ден за пълен комплект трапезария. ".

Умерено ниво на интензивност

Градинарството е първото домакинско занимание с умерена интензивност, изгарящо 337 калории на час за мъжете и 306 калории за жените. Изкопаването на дупки с ъглова лопата, засаждането на разсад и почистването на тревата може да бъде добър начин да загубите малко калории.

Ниско ниво на интензивност

Поставянето на рафтове може да се счита за трудна задача за някои хора. MyJobQuote.co.uk установи, че мъжете губят 291 калории на час, докато жените изгарят 249 калории, което го прави най-калоричната задача с ниска интензивност.

Най-малкото калории за самоизгаряне е тапет. Мъжете изгарят 217 калории на час, а жените 180 калории. Поставянето на тапет не е лесно, но изисква повече умствени усилия, отколкото физически, тъй като трябва да бъде изрязан до правилния размер и шаблоните трябва да бъдат перфектно подравнени.

„Шлифоването на коридор със стълба, рамки на врати и первази, за да блести, е най-добре да се остави на професионалистите и може да отнеме до една седмица, за да се завърши с лентов шлайф.

При дърводелството окачването на врати и монтирането на рамки на врати е най-добре да се остави на професионален дърводелец, тъй като това трябва да се направи правилно и перфектно да се измери, за да се гарантира, че вратите се отварят правилно. Окачването на врата отнема от двадесет минути до един час, а инсталирането на рамката на вратата ще отнеме приблизително същото време.

Що се отнася до градинарството, плевенето е лесно да се направи самостоятелно и може да отнеме няколко часа на месец. Нещо по-техническо, като подрязване на дървета или отстраняване на пънчета, е най-добре да се наеме от изпълнител, тъй като е по-безопасно за тях да го изпълнят, тъй като знаят какво правят (и може да се нуждаят от използването на електрически инструменти) и не трябва да отнемат повече от един ден за завършване ".

Като част от експеримента MyJobQuote.co.uk набра трима мъже и три жени със средно тегло. Според здравния доклад на NHS средното тегло на жената е 72,8 кг. Средното тегло на мъжа е 84,9 кг.

И двамата субекти носеха Fitbit и изпълняваха задачи за „направи си сам“ в продължение на 15 дни, за да определят коя работа ще изгори най-много калории.

Що се отнася до продължителността на задачите, направи си сам, всяка задача беше изпълнена за приблизително 20 минути и след това резултатите бяха умножени по 3, за да се получи стандартизирана мярка от 1 час на работа за самостоятелна работа.