Рутината вече е инсталирана в живота ни или поне нещо подобно на тази рутина всяка година, защото вече знаем, че тази 2020 г. нищо не е като преди. Вече направихме смяната на гардероба и сега също трябва да направим промяна в навиците си, за да посрещнем есента с максимално възможната енергия. След различно лято, в което успяхме да се насладим (винаги следвайки действащите разпоредби) на празници с техните сладоледи и почивка, време е да се погрижите за себе си и да се поглезите отново.

есента

Чели сте и сте го чували много пъти, но спазването на строга диета в продължение на няколко месеца и забравянето в чекмеджето няма да ни помогне. Успехът се състои в ежедневните здравословни хранителни навици и освен това в ежедневните физически упражнения.

Здравословно хранене

През най-горещите месеци е много често да се чувстваме подути. Това е „нормално“, тъй като диетата ни се променя, когато излизаме на почивка. Есента ни носи тази храна отново. Диетата ни трябва да се основава на няколко основни стълба като разнообразно, здравословно хранене и избягване ултрапреработени продукти. Това не означава, че трябва да ядем само зеленчуци и малко друго. Можем да ядем всичко, но без да надвишаваме най-вредното като пържени храни или ултрапреработена храна.

В социалните мрежи на Ана Циснерос, Ще намерите много идеи за здравословно хранене, като например рецептата за тиквички канелони, пълнени с месо, моркови и решетки.

@anacisneros_nutritionist

Защити себе си

В живота ни са инсталирани маски. Има хирургически, хигиенни или основни FPP2, но има и такива, които залагат на ексклузивни модели платове, които съответстват на външния им вид. Най-важното нещо, преди да получите някой от тях (какъвто и да е той) е да проверите дали са одобрени.

Погрижете се за ума си

Трябва не само да мислим за грижата за екстериора си, но и за себе си вътре. След тези тежки месеци, които сме живели и които все още не са приключили, поддържането на здрав ум е от съществено значение. Йога ще ни помогне. Има много известни личности, които са се присъединили към практиката на йога и са били закачени. Някои от тях са Кристина Педроче или Патриша Монтеро. И двамата ни показват в своите социални мрежи практиките, които провеждат ежедневно. Също така, ако искате да започнете йога, можете да го направите с Патриша Монтеро, тъй като в нейния Instagram ще намерите някои съчетания за начинаещи.

Физически упражнения

Не само си струва да се храним здравословно и балансирано, важно е да правим и ежедневни упражнения.

В момента имаме широк спектър от възможности, когато става въпрос за избор на спорт, с който се занимаваме: ходене на фитнес, пилатес, кросфит, зумба, спининг, бягане, колоездене в планината ... Или просто можете да се разходите. дневник. Целта е да се движите и да не стоите вкъщи. Малко по малко ще можете да увеличите продължителността и усилията на упражнението и след няколко месеца ще забележите промяната. И това не е само физическа промяна, спортът ще ни повлияе и емоционално, ще ни накара да се чувстваме по-анимирани и с повече енергия, а освен това ще укрепи имунната ни система - толкова важна в този момент-.

Поглези се

И не на последно място, отделете време за себе си, за да се поглезите. Рутината също може да ни хване в спирала от работа и домакинска работа, които не ни оставят време за себе си. Това е грешка. Точно както отделяме време за всяка друга задача, така и ние трябва да си го направим за себе си. Вземете пяна, нанесете добра маска за лице, направете рутина за грижа за косата, отидете да си направите маникюр или просто седнете да четете с чаша чай или кафе или да слушате любимите си песни.