Бивш съветник по хранене и упражнения на Обама съветва да спирате на работа по пет минути няколко пъти на ден, за да раздвижите мускулите

Контролът на вашата диета не е достатъчен, за да се опитате да избегнете дългия списък от заболявания, свързани със затлъстяването. Дори редовното посещение на фитнес осигурява краят на живота без инфаркти, ангина пекторис, инсулт, диабет и затруднения в подвижността. В ежедневие като сегашното, с основно заседнали работни места, които принуждават работника да прекарва седем, осем и повече часа залепени за стола си пред компютъра, той трябва да се движи „поне, на всеки час и половина или два часа "за пет или повече часа. десет минути. „Идеалното би било да спрем и да се възползваме от това време, за да танцуваме, което е фантастично упражнение, което помага да се поддържа мускулния тонус“, казва специалистът Бенджамин Кабалеро, бивш съветник на администрацията на Обама по упражненията и храненето и директор на Световния център за Детско затлъстяване, от Балтимор (САЩ).

затлъстяването

Не си струва да ходите на фитнес в края на деня, дори ако това се прави редовно. Това, което наистина има значение за здравето на тази инициатива, която „започна да се доказва успешно“ в някои американски компании, следвайки примера на Япония - където упражненията на работното място са перфектно организирани и синхронизирани - е да се прекъсне със заседналия начин на живот и да се избегне неговият ужасен последици за здравето. Престояването приковано пред екрана ден след ден в продължение на дълги часове благоприятства появата на разширени вени, хемороиди и уморени крака в краткосрочен план. С течение на годините списъкът с заболявания се допълва с повишен сърдечно-съдов риск и загуба на мускулен тонус, което ускорява или ускорява стареенето.

„Първият ден те ще се срамуват. Вторият ще бъде забавен, а третият трите или четирите сесии от пет минути танц, не повече, те ще станат част от ежедневието ", каза специалистът, който вчера участва в курс в Медицинския факултет на университета на Страната на баските, преподавани сред други институции от Академията по хранене и хранителни науки. Кабалеро говори пред студенти по медицина за необходимостта от упражнения през целия живот и начините за приспособяване към обстоятелствата на всяка възраст.

Трудовият живот се счита за един от етапите, в които упражненията са най-трудни, главно поради липса на време, но е и когато е най-необходимо да се поддържа активна. 80% от работниците не практикуват никакви физически упражнения, дори и минимално необходимия половин час дневно ходене. Работният ден, който всеки ден се удължава поради кризата и работата на разстояние, и вниманието към семейните задължения често не оставят време да се погрижим дори за необходимото.

Според Бенджамин Кабалеро компаниите започват да осъзнават, че позволяването на техните работници да танцуват по няколко пъти на ден допринася за подобряването на дъното. Тази почивка им позволява да попълнят енергията си, да стигнат до края на деня в по-добро състояние на духа и да намалят броя и времето на отпуска по болест. „Има компании, които имат свои собствени спортни зали, но това не е необходимо. Необходимо е само мотивиран човек на всяко работно място да мобилизира останалото. Включва радиото, малко салса, каквото и да е, и отново на работа, „без комплекси.

Проблемът със заседналия начин на живот, обясни Кабалеро, често започва в средното образование, когато спортът започва да става състезателен. След това, както в напреднала възраст, просто ходете. "Важното е да останете активни".

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец