внимавайте

Вече сме разглеждали темата за пробиотиците в нашия блог Cuida't. Можете да научите повече за тях в нашия пост за това: Какво представляват пробиотиците? Ами пребиотиците? Но за да освежим паметта ви, ще ви напомним, че пробиотиците са живи микроорганизми и дрожди, които спомагат за подобряване на здравето на храносмилателната система и имунната система, които се намират във формулировката на някои специфични храни и че, естествено, те съществуват и в червата, изпълнявайки функцията на разграждане на други хранителни компоненти, подпомагане усвояването на хранителни вещества и борба с вредните бактерии, които могат да причинят различни заболявания.

Все по-често те се включват в нашата диета чрез консумация на храни като кисело мляко, кимчи, комбуча, кефир или кисело зеле. И наистина, вашето присъствие е необходимо, за да се гарантират всички тези процеси, които споменахме по-рано. Проблемът се появява, когато консумацията му надвишава препоръчаните количества и се злоупотребява. Както всичко, излизането от линия има последствия и пробиотиците не са изключение. Затова ви казваме кои са най-честите признаци, които ни предупреждават, че приемаме твърде много пробиотици и някои превантивни мерки, за да намалим тяхното присъствие и да балансираме ритъма и естествения поток на нашето тяло.

Подуване на корема и газове

Подуването на корема е един от най-честите странични ефекти от злоупотребата с пробиотици. Коремът се напълва с въздух или газ, което създава това усещане за преувеличена пълнота (типичният момент на заблуда за чувство за бременност), но без, логично, това да е причината, може да причини болка и дискомфорт.

По време на храносмилането е много нормално да произвеждаме газове по естествен път, които са необходими за борба с въздуха, който поглъщаме, когато ядем, например, или за спиране на бактериите в дебелото черво. Тъй като всички същества, които живеят в червата, усвояват храната, газът се отделя.

Когато поглъщаме пробиотични продукти, ние осигуряваме на тялото си по-голям брой положителни храносмилателни бактерии, нещо, което в излишък причинява увеличаване на наличния газ.

Диария

Всеки излишък, който дисбалансира редовната чревна флора, може да доведе до чревни и храносмилателни проблеми. Най-честите са гадене, коремна болка или диария.

В случай на афектация поради пробиотици, най-нормалното е, че тяхната непропорционална консумация дразни червата и причинява появата на диария. Противоречиво, пробиотиците са полезни и се препоръчват за намаляване на продължителността им, но това, което казахме преди, в справедливата му мярка.

Намалете въздействието на твърде много пробиотици

Най-логичното нещо, като се има предвид експериментирането на тези симптоми, причинени от приема на пробиотици, обикновено се решава чрез намаляване на дозите храна или добавки с тези компоненти, за да се регулира естественият поток и да се запазят тези дискомфорти и странични ефекти.

Ролята му в нашето тяло изисква време за уреждане. Дори започването в присъствието на този тип микроорганизми изисква подготовка за асимилиране на включването на нови полезни бактерии, но които до този момент не са били част от естествен процес. Поради тази причина, понякога първите дни или при тези корекции след излишъци от пробиотици, чревната флора трябва отново да балансира и да установи ред, така че симптомите като споменатите да изчезнат.

Бъди търпелив. С времето и мярката всичко се връща към нормалния си ход. И не забравяйте да останете добре хидратирани, за да избегнете всякакъв вид дехидратация, особено в случай на диария.

Ако имате нужда от повече информация за този вид храна или сте загрижени за някои от описаните от нас симптоми, защото смятате, че страдате от тях; не се колебайте да се консултирате с нашите специалисти по хранително образование. Можем да ви помогнем да намерите този баланс във вашата диета, който ви позволява да развиете рутината си без никакви неудобства и да ви предоставим ръководство или продукти и добавки (като тези от Bio España), които ви помагат да излъчите негативните последици от лошо навици.