Елза Делгадо премина от размер 46 на 40 по гащи, благодарение на това, че предприе стъпката за по-активен живот

30 август 2019 г. (16:27 ч. CET)

отслабване

Клуб за отслабване, Елза Делгадо Монтеро, 15 кг по-малко, за да спечелите здраве

Елза Делгадо Монтеро, на 30 години, Мадриленян, гериатричен асистент, диабетик, е загубила почти 15 килограма, като е организирала диетата си и е контролирала възходите и спадовете на глюкозата, които са я накарали да яде шоколад.

От 81,5 до 66,5 килограма тегло, 159 см височина, той е преминал от размер 46 до 40 гащи

Можете да я намерите във FB: @Elsa Delgado и IG: @ elsadm89

„Аз съм диабетик и теглото много ме засягаше не само заради болките в ставите, но и защото исках да бъда майка и лекарят ми препоръча да отслабна преди да забременея. Напусках, без да се усетя и спрях да спортувам, когато сложих инсулиновата помпа, лекарите ми казаха да спра, докато се стабилизира и малко по малко напълнявах. "

"Нещото, което най-много ме изплаши при диетата, беше ниската глюкоза, затова реших да отида на консултация с диетолози, които организираха диетата ми и ме научиха да се храня здравословно и да контролирам диабета."

Отслабвайки, се научих да контролирам какво ям, да се храня по-здравословно, не само заради това, че съм диабетик, за здраве.

ДИЕТА

Спазвал съм супер здравословна диета, наистина не е диета за отслабване, тя е валидна за всички. Това, което ми помогна най-много, е организирането на храненето, храненето по 5 пъти на ден и поддържането на кръвната захар под контрол. Сега ям по-малко храна, но мога да ям всичко - от яхния до домашни кифли с по-здравословни съставки.

УПРАЖНЕНИЕ

Преди тренирах почти ежедневно, особено AquaGym, плуване и аеробика, но трябваше да спра за инсулиновата помпа, спрях и сега разхождам двете си кучета час и половина на ден. Не че това са сърдечно-съдови или интензивни упражнения, но ми помогна да отслабна.

Ключов код:

Преди да ям млечен шоколад, когато свалих захарта си, винаги го имах под ръка, защото ми харесваше и с диетата го заменихме с чист шоколад, но тъй като не харесвам много вкуса, в крайна сметка са го оставили и сега почти не ям шоколад.

Бих искала да отслабна малко повече, без да бързам, и да забременея.