Ние ви помагаме да намерите най-добрите стилисти за вашата сватба

кисело мляко

Планирате ли сватбеното си планиране за фигурата, която искате да покажете в големия ден? Не се притеснявайте: ако сте взели решение да се погрижите малко за диетата си, било то за тегло или здраве, тези 10 суперхрани ще бъдат най-добрите съюзници.

Никога не е късно да започнете да подобрявате хранителните си навици, въпреки че истината е, че колкото по-бързо, толкова по-добре. Вълнувате ли се от идеята да покажете красива фигура в рамка на вашата сватбена рокля или тънък костюм? Не е необходимо те да се лишават от дегустация на сватбената торта, но трябва да определят определени граници всеки ден. Те ще видят, че дори лицето ще изглежда по-стилизирано с всяко елегантно обновление, което те изберат за големия ден. За да подобрите здравето си и ако искате да отслабнете малко, включете някои суперхрани в диетата си. Тук ви казваме какви са те и как да го направите.

Какво представляват суперхрани?

Суперхрани са тези продукти, обикновено сурови, които нямат никакъв химичен процес или добавена съставка и какво концентрирайте най-препоръчителните хранителни вещества от диетолози. Някои от тях бяха голямо разкритие през последните години, именно за намаляване на въздействието на преработените храни върху здравето. Някои обаче са в диетите на някои цивилизации от хиляди години.

Те имат много предимства, които не се ограничават само до очертана фигура в онази елегантна вечерна рокля или с любимата ви дреха. Богат на антиоксиданти и здравословни мазнини, витамини и минерали, те също осигуряват големи ползи за здравето, ето някои!

1. Алое

Алое е суперхрана, която спомага за естественото пречистване на организма. Действа перфектно на празен стомах и тъй като пулпата му има силен вкус, най-добре е да го консумирате в смути или сок, придружен от ананас, краставица и лимон. Ако искате да носите сладка полусъбрана прическа със здрава коса, алоето ще бъде най-добрият ви съучастник.

2. Киноа

Това семе е високо питателна и много богата на фибри, така че чаша за започване на деня ще ви даде необходимата енергия. Е идеален за тези, които са с непоносимост към глутен и те не могат да приемат някои зърнени храни. След измиване и готвене те могат смесете го с кисело мляко и плодове, сякаш е заместител на овесените ядки. За сравнение намерете решетки, направени с това семе; в храната е перфектен като съставка на всяка салата.

3. Епазот

Епазотът е a праиспанско растение който има лечебни свойства, затова се използва в чая за подпомагане болки в стомаха и червата и менструални спазми. Това обаче придава на кухнята и специален вкус. Ако обичате да ядете боб, започнете да го готвите с това растение избягвайте възпаления.

4. Авокадо

С висок процент здравословни мазнини и богат на витамин Е, авокадото помага за сърдечно-съдовото здраве, кожата, мускулната релаксация и зрението. Освен това той е допълващ източник на енергия, така че помислете дали търсенето на сватбени цветя ви е изтощило.

Включете го в кремове, сосове или нарязани на препечени филийки, такос или салати, за да придадете вкусното докосване на основното ястие. Ако мислите да имате деца скоро, това е a естествен източник на фолиева киселина.

5. Киви

Яденето на киви помага поддържат клетките по-млади и укрепват имунната система за да се избегнат алергии и настинки, но е и полезно за борба с анемията, Тъй като благоприятства усвояването на консумираното желязо. Той не задържа течности, което го прави идеален за отслабване. Най-добре е да го консумирате сутрин, самостоятелно или да го добавяте към зърнени храни или кисело мляко.

6. Спанак

Спанакът е богата на витамини и минерали. 100 грама 90% е вода, поради което се включва в диетите за отслабване. Те могат включете сурово в салати за допълване на зелени листа като маруля или задушени в супи, кремове и дори в яйцето за закуска.

7. Гуава

Едно парче гуава покрива ежедневните нужди от витамин С. Освен това има добро количество фибри, така че избягвайте запек, но също така, поради стягащото си действие, помага за регулиране на симптомите на диария. Един лесен начин да го интегрирате във вашата диета е в прясна вода, вкусна и освежаваща!

8. Чиа

Тези малки семена се държат вътре в важен източник на фибри и антиоксиданти, както и калций, протеини и омега 3 мастни киселини които помагат за подобряване на метаболизма. Благодарение на факта, че когато се смеси с течност, набъбва и отделя вид гел, консумацията му генерира чувство на ситост, което помага да се избегне апетита. Често се среща в лимонена вода, въпреки че може да се поръсва и с кисело мляко, ориз или дори (интересен факт за веганите), използвани като заместител на яйца.

9. Швейцарска манголд

Насърчаване на доброто усвояване на храната, избягвайте запек и елиминирайте задържаните течности са само част от ползите от консумацията на манголд. Те могат да се консумират сурови и да се допълват идеално със спанак в салати.

В Мексико едно от най-често срещаните ястия за включване на тези зелени листа е яхния със свинско месо. Въпреки това, варени те могат да се добавят към тестени изделия или да придружават здравословно рибено филе.

10. Зехтин

Сред много от предимствата на консумацията на зехтин се откроява това помага за регулиране на кръвното налягане и балансиране на pH. Освен това ви позволява да усвоите по-добре хранителните вещества, да намалите холестерола, регулират глюкозата и насърчават доброто храносмилане. Поради тази причина и заради вкусния си вкус определено трябва да присъства във вашата диета.

Най-добре е да го консумирате суров, като заместител на салатни превръзки, сандвичи или сладкиши, въпреки че може да се използва и за приготвяне на голямо разнообразие от ястия.

Какво очакваш? Незабавно добавете тези 10 суперхрани към вашия пазарен списък и скоро ще видите резултати. В допълнение към ежедневната рутинна тренировка, след кратко време те ще могат да носят парти рокли и всякакви дрехи с по-тънка фигура, но преди всичко здравословни. Ако някой от тях стане ваш любим, можете да го интегрирате в едно от ястията в менюто или в десерт на масата за сватбени бонбони. Вашите гости със сигурност ще им харесат.

Габриела Акоста

Редактор на Bodas.com.mx и завършил комуникационни науки. Моят професионален опит .

Други статии, които може да ви интересуват

Искате ли да отслабнете, за да изглеждате прекрасно в деня на вашата сватба? Ние ви даваме няколко съвета, за да можете да го постигнете без прословутия "скачане" и, .

Диетите не трябва да се приемат с лека ръка, тъй като това е нещо, пряко свързано с нашето здраве и трябва да знаем как да се грижим за него и да го оценяваме. .

Декември и сезонните му ястия карат много двойки да изпаднат в изкушението да забравят диетата, упражненията и .

Ако смятате, че булчинският грим е услуга, без която може да се направи, е време да отхвърлите тази идея. Открийте значението на .