На тези дати е съвсем нормално да представяме дни, в които превишаваме консумацията на храна и алкохол, като трябва да преминем през тежко храносмилане и алкохолно отравяне.
Тук в тази статия ви давам няколко съвета за спазване на прочистваща диета след ден на излишъци.
В един ден на пречистваща диета след прекаляване ще се съсредоточим върху яденето на лека диета, при която ще ограничим максимално консумацията на протеини, ще добавим малко въглехидрати и ще се фокусираме точно върху консумацията на зеленчуци и плодове. Идеалното е да следвате диета с ниско съдържание на калории и богата на антиоксиданти, така че тялото да се възстанови и детоксикира.
Закуската ще се състои от запарка и две парчета плод или натурален плодов сок.
Азинфузия (запарка от лайка, мента, зелен анасон, мащерка, копър), тъй като ще ви осигури ползи, регулиращи храносмилателната ви система. Инфузиите са идеални за леки стомашно-чревни разстройства, газове и лошо храносмилане, причинени от голямо хранене.
Плодове. Плодовете са богати на вода, витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Всички тези съединения са от съществено значение за постигане на перфектна детоксикация и избягване на дехидратация, причинена от консумация на алкохол. Неговото съдържание на фибри ще регулира чревния транзит, избягвайки запек.
В средата на сутринта можете да вземете обезмаслено и подсладено кисело мляко или парче плод или натурален плодов сок.
Обядът ще се състои от първо ястие, което може да бъде зеленчукова супа или зеленчукова салата и a втори курс, състояща се от малка порция варен ориз или паста, придружена от доматен или зеленчуков сос.
Зеленчукова салата. Зеленчуците са богати на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Те са перфектни в прочистващата диета, тъй като имат високо съдържание на антиоксиданти (естествени защитни сили), които се борят със свободните радикали и тяхната окислителна агресия, причинена през деня на излишъка. Те също са богати на фибри, предотвратяващи запек.
Зеленчукова супа. Притежава висока пречистваща и диуретична сила, което ще ни помогне да елиминираме токсините и да избегнем дехидратация, причинена от алкохол.
Варен ориз или варени тестени изделия. Той ще ни осигури захар, за да поддържа нивата на кръвната захар стабилни, избягвайки спад в захарта. Те също имат витамини от група В, които са антиоксиданти и ще ни помогнат да се възстановим.
Домати или зеленчуци за запържване. Ще го използваме, за да придадем малко вкус на ориз или тестени изделия, в допълнение към представянето на много предимства, както вече споменах за зеленчуците.
В средата на следобеда можете да получите инфузия или парче плод или натурален плодов сок.
Вечерята ще се състои само от зеленчуци, които могат да бъдат зеленчукова салата, варени зеленчуци, зеленчукова супа или зеленчуков крем.
За десерт можете да вземете парче плод или обезмаслено и подсладено кисело мляко или запарка.
През целия този ден, през който правите прочистващата диета, не трябва да забравяте да пиете много вода, поне 2 литра вода.
В заключение трябва да се каже, че тази диета е идеална да се прави само за един ден, ако искате да се детоксикирате от ден на излишъци, тъй като калорийният й прием е много нисък и не покрива основните необходими калории, които тялото ни трябва да продължи ден за ден.