Денят за почистване на Isagenix се основава на науката, която стои зад периодичното гладуване, практика, която резонира в медиите като новия най-подходящ режим за отслабване. Въпреки това Isagenix популяризира използването на гладуването като инструмент за поддържане на цялостното здраве и здравословно тегло от създаването на компанията през 2002 г.

причини

През последните години доказателствата, които подкрепят включването на гладни дни във вашия начин на живот, нараснаха. Въпреки че загубата на тегло е предимството, което привлича най-много внимание, има много други убедителни причини да превърнете редовните почистващи дни в част от вашата рутина:

1. Те ​​благоприятстват вашите клетъчни процеси на "почистване"

Когато тялото доставя постоянен поток от храна от чести хранения или закуски, някои процеси могат да бъдат преустановени. Един от тези процеси е известен като „автофагия“. Този процес работи за разграждане на стари и износени компоненти във вашите клетки, за да се използват повторно градивни елементи, като аминокиселини, за да помогнат на клетките да се поддържат и да растат.

Автофагията е обект на текущи изследвания, които сочат ползите от този критичен клетъчен процес в подкрепа на метаболизма, здравето на сърцето и мозъка и здравословното стареене (1). Автофагията ще се активира, докато гладувате в деня на почистване, като почистите отработените части в клетките си и ги рециклирате.

2. Подобрете контрола на апетита си

Много хора, които правят редовно почистване, са установили, че апетитите им са по-управляеми в дните след Ден на почистване. Изследователите също са забелязали този неочакван ефект на периодичното гладуване и започват да изследват явлението по-подробно. Научните изследвания са открили промени в хормоните, регулиращи апетита, които могат да обяснят намаления глад, който мнозина изпитват след Ден за почистване (2, 3). Докато изследванията в тази област са все още нови, настоящите данни сочат, че гладуването може да е инструмент, който да ви помогне да коригирате апетита си.

3. Те са насочени към най-лошия тип мазнини

Излишните телесни мазнини никога не са нещо добро, но е още по-притеснително, когато мазнините се натрупват около средната част и заобикалят вътрешните органи. Този тип дълбоки коремни мазнини са известни като висцерални мазнини и са свързани със сериозни проблеми за вашето здраве и благосъстояние.

Като част от система Isagenix, Cleanse Days са показани в университетски научни изследвания, за да насърчат по-голяма загуба на тегло и загуба на висцерални мазнини в сравнение със здравословна диета с пълноценна храна (4). Тези резултати показват, че попълването на редовни почистващи дни може не само да ви помогне да отслабнете, но и да загубите повече висцерални мазнини.

4. Подобрете инсулиновата чувствителност

Инсулинът е хормонът, който позволява на тялото ви да използва въглехидратите в храната, която ядете, за енергия. Инсулинът играе критична роля за поддържането на нивата на кръвната захар стабилни след хранене, но тялото ви може да стане по-малко чувствително към неговите ефекти, ако редовно консумирате повече храна, отколкото тялото ви може да използва. Един от естествените отговори на тялото на гладно е повишената чувствителност към нормалното действие на инсулина (5, 6). Заедно със здравословното хранене и редовните упражнения, поддържането на нормалната функция на инсулина може да бъде много полезно за цялостното ви здраве и ви помага да поддържате метаболизма си в добро състояние.

5. Те помагат за здравословно стареене и общо благосъстояние

Прекъсващото гладуване, основната концепция за почистване на дните, е активна област на научните изследвания. Нови проучвания продължават да идентифицират ползите от гладуването, свързани с маркери за здравословно стареене и общо благосъстояние. Например, неотдавнашни изследвания са установили, че гладуването може да доведе до подобрения в кръвообращението, сърдечно-съдовото здраве, когнитивното здраве и намаления оксидативен стрес (7-10). Това обещаващо изследване подкрепя потенциалните ползи от включването на редовни почистващи дни като част от дългосрочния здравословен начин на живот.

Докато загубата на тегло остава една от най-популярните причини, поради които хората решават да отидат на почистващи дни, научните изследвания са установили много други уникални ползи от периодичното гладуване, които са по-малко очевидни отвън. Ако загубата на тегло вече не е вашата цел, все още има много причини да запазите почистващите дни в рутината си.