Много диетични планове там поставят деня за боклук на ястията като значителни ползи. Те уж ви карат да се чувствате лишени, подобряват метаболизма, увеличават шансовете за успех при диета и т.н.

причини

Е, не е нужно да се съгласяваме с това. Няма нищо против понякога „нездравословна храна“ - като консумирането на повече въглехидрати или калории от обикновено на ден.

Можете да наречете тези здравословни нездравословни храни - те не причиняват никаква вреда и може да са полезни за вас. Но аргументирането, че е полезно нещо, ако играта на вредни храни със захар, рафинирана пшеница или транс-мазнини няма много смисъл.

Можете да правите каквото пожелаете със собственото си тяло, но ето няколко причини да нямате нежелана храна и нежелана храна по време на диетата си.

Съдържание на страницата

1. Тялото ви не е напълно приспособено към здравословната диета

Когато промените драстично начина си на хранене, трябва да се случи определен процес на адаптация.

Например, ако сте на нисковъглехидратна кетогенна диета, тялото ви трябва да промени някои хормони и да увеличи производството на ензими, за да използва мазнините като основен източник на енергия.

Ако продължите да прекарвате деня си за боклук, това ще попречи на тази метаболитна адаптация да завърши.

Също така, когато откажете диетата и започнете да ядете повече истински храни, може да отнеме известно време, докато небцето ви се адаптира.

Ако сте били на палео диета за дълъг период от време без нездравословна храна, може да сте преживели това. С течение на времето истинските храни започват да имат много по-добър вкус.

Ако често мамите и хапвате, небцето ви няма да се адаптира напълно и няма да можете да изпитате същото удовлетворение от истинската храна.

2. Ако ядете закуски, можете да нахраните заместника

Нездравословните храни са изключително пристрастяващи, това не може да се отрече. Този проблем изглежда е често срещан и хората, които имат проблеми с желанието да ядат и преяждат, вероятно трябва да се въздържат от тези храни, доколкото е възможно.

Ако продължите да поглъщате нещо, към което сте пристрастени, това само поддържа пристрастяването. В този случай яденето на „всичко в умерени количества“ не е добра идея, тъй като ще бъде почти невъзможно да се поддържа.

Ако ви се приспива и се поддадете на тези завещания, това само ще направи завещанията по-силни. Избягвайте тези храни напълно и желанието ще намалее с времето.

Абстиненцията е единственото нещо, което работи за порок и в крайна сметка.

3. В крайна сметка може да ядете твърде много

Някои хора могат да ядат деня си за боклук, сякаш няма утре, и да развалят диетичната седмица наведнъж.

След като ядете още едно хранене, може да установите, че сте изяли 5000 калории за едно седене, например. Това са два калорични дни за възрастен мъж и цяла седмица (или две) от разрушената диета.

4. След това може да се почувствате виновни

Вече се чувстваше подут, виновен и нещастен, след като ядеше лайна?

Това е много често в деня на боклука, наистина. Нежеланите храни могат да ви доставят малко удоволствие, докато се храните, но със сигурност няма да ви накарат да се чувствате добре след това.

5. Денят за боклук не увеличава метаболизма и не предотвратява „режим на глад“

Концепцията за „режим на глад“ е мит, който не се подкрепя от истинската наука и не се случва, освен ако не достигнете изключително ниско ниво на телесни мазнини.

Ако сте културист, подготвящ се за изложба, това приложение може да ви помогне да предотвратите неблагоприятните ефекти от диетата за дълго време. Но дори и в този случай изборът на здравословни храни е по-добра идея.

Повечето хора обаче не се подготвят за състезания по културизъм или фитнес и не е необходимо да предприемат драстични действия, за да подобрят метаболизма или да предотвратят режима на глад, какъвто и да е това.

За здрави хора, които се опитват да запазят здравето си или да отслабнат малко, боклукът е ненужен и може да навреди.

Ако сте загрижени за спада на скоростта на метаболизма Ви по време на период на отслабване, вдигнете теглото. Това всъщност е доказано, че поддържа както метаболизма Ви, така и мускулната Ви маса.

6. Глупостите са лоши за вас

Глупостите са лоши за вас и навярно затова изобщо се оттеглихте от тях.

Яденето на бърза храна или пица със сладолед веднъж седмично може да не изглежда голяма работа в сравнение с хората, които ядат такива неща всеки ден. Но да имаш ден за боклук, за да ядеш тези глупости, все още е очевидно по-лошо, отколкото да не ядеш.

7. Тези лоши съставки никога няма да напуснат тялото ви напълно

Транс мазнини, масла и глутен ... тези лоши съставки остават в тялото ви известно време и отнема много време, за да се възстанови от ефектите им.

Ако продължите да ядете, те никога няма да напуснат напълно тялото ви.

Съвети палци?

Обикновено отделяте ли един ден за боклук за вас на диета? Какво е вашето мнение за това бягство? Мислите ли, че се справяте добре? Коментар по-долу!

(31 гласове, средно: 3.90