- От Родриго Мартинес - ESdiario
- 09 август 2020 г., 08:22
- @ESdiario_com
Освен че е чудесен антиоксидант, той е чудесен източник на колаген и е от съществено значение за усвояването на други минерали, но е най-добрата помощ за вашата имунна система.
Приемът на витамин С е един от най-важните хранителни приноси, които трябва да вземем предвид през целия си живот. Витамин С, наричан още Аскорбинова киселина, Това е основно хранително вещество, което можем да намерим в много храни като класическия портокал, дори и в други зеленчуци, чийто принос е по-малко известен, като броколи.
Като цяло по-голямата част от населението обикновено не обръща внимание на приема на този основен витамин за правилното функциониране на нашето тяло и поради тази причина днес искаме да поговорим с вас за всички причини, поради които трябва да включим повече често този вид витамин.
Освен това ще говорим и за начините, по които можем да включим витамин С в нашата диета, тъй като можем да го направим чрез естествени храни или също чрез хранителни добавки като Solaray Vitamin C.
Силен антиоксидант
Първата причина, поради която трябва да консумираме редовно храни, богати на витамин С, е, че този витамин е силен клетъчен антиоксидант за нашето тяло. Често поради външни агенти, които влияят на нашето тяло, клетките, които го съставят, са склонни да се окисляват и да губят своите сили, на което витамин С помага с това антиоксидантно действие.
Какво още, Витамин С действа директно върху свободните радикали, избягвайки окисляването и допринасяйки за стареенето на тялото ни (например на ниво капиляри), то протича и много по-бавно.
Източник на колаген
Освен че е силен антиоксидант, витамин С е и прекрасен източник на колаген, протеин, който ни помага да поддържаме сухожилията, мускулите и връзките си в перфектно състояние. По този начин колагенът също така ни помага да лекуваме рани по-бързо, което го прави лесен начин да се грижим за цялото си тяло.
От друга страна, витамин С, като произвежда колаген, също ни помага невероятно да поддържаме кожата на цялото ни тяло сияйна, особено на лицето и ръцете, които са две от най-чувствителните части към стареенето.
Незаменим за усвояването на други минерали
Витамин С, освен приноса, който прави директно за тялото ни, е и чудесен ресурс, който индиректно помага за усвояването на други видове минерали, витамини и основни хранителни вещества.
В такъв случай, витамин С е особено ефективен, когато става въпрос за насърчаване, например, на усвояването на желязо. Следователно това е практически необходим витамин за всички онези хора, които страдат от анемия и искат да подобрят усвояването на желязо от тялото си.
Помощ за имунната система
И накрая, последната от ползите, за които се препоръчва да се консумират храни, съдържащи витамин С всеки ден, е, че това е чудесна помощ за укрепване на имунната ни система. Витамин С е чудесен съюзник, който повишава защитните ни сили и ни помага да бъдем по-защитени от болести, като препоръчваме консумацията му през зимата за тази цел.
Как да включите витамин С във вашата диета?
Включването на витамин С в диетата е нещо наистина лесно и в обсега на всеки. Като цяло, въвеждайки всеки ден по няколко парчета цитрусови плодове, например класическия портокал или грейпфрут, или други видове плодове като киви, ягоди или пъпеш, ние вече бихме направили достатъчно. Съществуват обаче и много други храни, които съдържат витамин С, особено зеленчуци като червен пипер, броколи, картофи или домати.
И накрая, трябва също да коментираме, че за онези хора, които не могат да консумират тези продукти поради въпроси на вкус или алергии или непоносимост към храни, има и много витаминни комплекси и хранителни добавки, които също могат да бъдат добър източник на витамин С за нашето тяло.