редовната

Абонирайте се за Vitónica

Лукът, поради силния си аромат и вкус, често не се включва в ежедневните препарати. Той обаче има какво да предложи на здравето на тялото, затова ви оставяме пет причини да включите лука в редовната си диета.

  • Той е източник на пребиотици като инулин и фруктоолигозахариди. Поради тази причина той благоприятства чревното функциониране и помага за предотвратяване на запек, както и подхранва чревната флора, като подобрява защитните сили на организма.
  • Предлага важни антиоксиданти като кверцетин че в допълнение към защитата срещу често срещани заболявания, е свързан с профилактиката на рака и увеличаването на физическата устойчивост при велосипедистите.
  • Ползи за сърдечно-съдовото здраве като допринася за намаляването на холестерола в кръвта, както и предотвратява натрупването му в артериите, т.е. намалява риска от атеросклероза.
  • Той има серни съединения, които действат като антимикробни средства И макар че те са и тези, които ни карат да плачем, когато боравим с лука, те могат да ни предпазят от бактериални инфекции, проблеми с гърлото и други заболявания, причинени от чести микроби.
  • Последно, те са много нискокалорични, но имат различни хранителни веществаs за тялото, защото само с 30 Kcal 100 грама лук могат да ни предложат калий, магнезий, селен, калций, витамини от комплекс В, фосфор и в ниски пропорции витамин А и Е.

Както виждаме, няма причини да оставим тази храна с толкова много предимства освен диетата си. Можем да включим лук в обичайната диета чрез салата, в сос, в торта, за пълнене на меса, за приготвяне на закуски и дори, като част от инфузии или супи.

Споделете пет причини да включите лука към обичайната си диета