Пригответе се да опознаете известни рецепти за зелено смути и ще разберете защо те са толкова полезни за вашето здраве. Смеете ли да ги опитате?
Днес са на мода зелени смутита или смутита (поне здравословна тенденция, да). От няколко години виждаме модели, актриси и известни хора в списания и в интернет, които се разхождат по улицата или качват тяхната снимка в Instagram с техния «зелен еликсир».
Какво ще намерите в този пост?
Знаменитост Зелени рецепти за смути
Далеч от прищявка, зелените смутита са силно препоръчителни за хора, които не приемат необходимото количество плодове и зеленчуци в края на деня, така че те могат да бъдат чудесен вариант, ако искате да се радвате на добро здраве, благодарение на количеството на витамини и хранителни вещества, които ни предлагат. Те са променили живота ми лично.
Но днес се събудих да клюкарствам и ще изкормя прочутите зелени смутита. Обикновено те обикновено имат диетолози и хора, които отговарят за поддържането на великия човек, който имат, така че рецептите за смути, които споделят, няма да ви навредят.
Isabel Preysler Green Detox Shake
Този шейк стана популярен, когато известната Изабел Прейслер отиде в програмата на Antena 3 „El Hormiguero“, представена от Пабло Мотос.
Препоръчвам ви, ако започвате в света на смутитата, да добавите малко повече плодове или подсладител, тъй като този конкретен смути, съставен предимно от зеленчуци, ще бъде малко горчив и може да не ви хареса. Можете да добавите банан или друг плод, за да добавите малко повече сладост.
Съставки
-
1/2 зелена ябълка Филийки зелен пипер (6 до 8) 3 клончета броколи 1 чаша спанак 1 голяма филия тиквички 2 листа от кейл 1 голяма филия краставица Сок от лайм (4 до 5 липа)
Приготвяне на детокс шейка
- Измиваме добре всички съставки и ги нарязваме. Ако зеленчуците са органични, можете да оставите кожата на тиквичките и краставицата.
- Добавете сока от лайм към блендера, заедно с останалите съставки.
- Препоръчвам да добавите чаша вода (около 200 мл), ако не ви харесва прекалено дебела. И ако ви харесва студено, можете да добавите и ледени камъчета.
Оставям ви с видеото за приготвяне на зеленото смути:
Печалби
Това зелено смути е заредена с антиоксиданти и е много диуретично, така че е препоръчително да приемате сутрин със закуската си. Благодарение на количеството витамин С, което включва, ще ви държи под напрежение за целия ден. Освен това спанакът е пълен с желязо и е чудесно зеленчук за борба с умората.
The броколи и спанак Те са зеленчуци, които те ще ви държат сити цяла сутрин. От друга страна, тиквички, краставица и зеле са храна диуретици което ще ви помогне да елиминирате токсините от тялото си и отстраняване на грешки или детоксикира твоето тяло.
Този шейк може да бъде добро допълнение, ако правите някакъв вид диета за отслабване или ако следвате някоя план за детоксикация.
Елза Патаки Зелен шейк
Друга известна жена, която се присъедини към тенденцията на зеленото смути е актрисата Елза Патаки.
Наскоро той публикува в своя блог Glamour рецепта, която обикновено се подготвят два или три пъти седмично и го заменете за лека закуска или я вземете като закуска сутрин. Казва, че го приема отдавна и че предпочита да го пие под формата на шейк, тъй като в сок губи всички фибри.
Съставки
-
1 купа спанак 1/2 краставица 2 моркови 1/2 банан 2 листа маруля 1 ябълка 1 чаша вода (около 200 мл)
Приготвяне на смоки
- Измийте всички съставки и обелете банана. Можете да оставите кожата на краставицата и морковите, ако са органични. Ако не, препоръчвам и да ги обелите.
- Нарежете плодовете и зеленчуците на парчета и добавете всички съставки към вашия блендер, заедно с чашата вода.
- Разбивайте, докато получите текстура, която ви харесва. Можете да добавите малко лед, ако ви харесва много готино.
Ползи от тази напитка
Това зелено смути осигурява много желязо и антиоксиданти (поради спанак). Добра рецепта е да се приема в средата на следобеда или първото нещо сутрин, за да се избегне умората.
Краставицата се откроява със своите диуретичен ефект, тъй като съдържа много вода, което го прави добър зеленчук, който да вземете със смутитата си. Освен това те съдържат стероли които понижават холестерола.
Като спанак, ябълки помощ за прочистване на организма и да помогне на процес на храносмилане.
Препоръчвам ви да вземете този шейк, ако имате нужда от добър енергиен тласък сутрин или можете да го вземете и следобед като заместител на лека закуска. В допълнение, това е добро допълнение, ако правите някакъв вид диета за отслабване, тъй като има много малко калории.
Зелено смути от Paula Echevarría за отслабване
Кой не познава Пола Ечевария? The актриса и моден блогър Най-известният и почитан от последно време също има своето зелено смути и ще ви кажа рецептата му.
Както коментира знаменитостта в своя блог, за отслабване следвайте строга диета състояща се от:
- A зелено смути на гладно какво ще видите малко по-долу.
- Да се избегне газирани и сладки напитки, не пиене на алкохол и не консумиране на бързо хранене.
- Консумирайте повече детоксикиращи плодове и зеленчуци, ядки, семена, зърнени храни, бобови растения и ядене на много риба.
- A закуска на базата на ядки или сандвич с краставица и печено говеждо, лека вечеря и избягвайте закуски.
- Както добре препоръчвайте да пиете много вода през целия ден, за да ви помогне да отслабнете.
Сега ще видим смутито, което Паула приема на празен стомах и е направено от неин приятел диетолог.
Smoothie съставки
-
1 купа спанак 1 пръчка целина 1 зелена ябълка 1 круша 1 супена лъжица ленени семена 1 чаша вода (около 150 ml)
Как да го приготвите
- Измийте добре всички плодове и зеленчуци. Опитайте се да направите плодовете органични, за да можете да се възползвате от кожата и по този начин от високото съдържание на фибри.
- Нарежете съставките и ги добавете към пасатора, заедно със супена лъжица ленени семена и чаша вода.
- Можете да добавите малко лед, ако искате да е студен.
- Разбийте, докато всички съставки се интегрират.
Предимства на това смути
Както обясних по-горе, спанак те са огромен източник на желязо и ще ви държат сити цяла сутрин.
The целина е зеленчук, който има много малко калории (само 15 на 100 грама) и ви съветвам да го включите в ежедневната си диета. Е много диуретична храна (особено стъблото) и също е засищащ.
The ленени или ленени семена допринасям за стимулират червата, така че ако страдате от запек, супена лъжица сутрин ще бъде страхотна. Те са най-добрият естествен източник на омега-3 мастни киселини и предотвратяват усвояването на токсините, като стимулират храносмилането.
Ще откриете a ефективна техника да се подготвя всеки ден вашите рецепти за смути за по-малко от 5 минути. С рецепти и списък за пазаруване включени.
Отговаря за досието: Джема Мартиньо Ларио. Предназначение: изпращане на публикации и търговски имейли. Легитимация: Вашето съгласие. Получатели: Вашите данни се хостват в Mailrelay (моят доставчик на имейл маркетинг). Можете да упражнявате правата си на достъп, коригиране, ограничаване или изтриване на вашите данни, като изпратите имейл на [имейл защитен]
Зеленото смути на Гуинет Полтроу
Известна американска актриса и певица, Гуинет Полтроу, многократно е участвал в това, че е упорит фанатик. Мнозина го смятат за a гуру за здравословен живот и органични храни и други го разглеждат твърде ексцентричен и радикален по отношение на диетата им.
Книгата му с рецепти „Всичко е лесно“ е бестселър, който съдържа 125 рецепти за приготвяне за по-малко от 30 минути. Искрено го препоръчвам, тъй като фотографията и много от появилите се рецепти са автентично чудо.
Но днес не съм дошъл да говоря за нейната книга, а за един от нейните шейкове, които актрисата често подготвя.
Съставки
-
1 зелена ябълка 5 до 8 листа от кейл 1 лимон, изцеден 1 парче джинджифил (като нокът) 3 листа мента 1 чаша вода
Подготовка
- Измийте цялата храна. Обелете ябълката, ако не е органична.
- Добавете всички съставки към вашия блендер, заедно с чашата вода и лимоновия сок.
- Добавете лед, ако искате да е студен.
- Разбивайте, докато получите подходяща текстура.
Печалби
The кейл се откроява с огромните си ползи за тялото. Е отличен зеленчук при анемия, а също така се използва за възстановяване на силата в случаи на слабост и при възстановяване. Полезно за черния дроб, той е ефективен и за предотвратяват рак на дебелото черво.
The корен от джинджифил успокоява гаденето на бременни жени и избягвайте повръщането. Това е лечебно растение пречистващ и повишава активността на жлъчния мехур, докато предпазва черния дроб от токсини и предотвратява образуването на язви.
Многобройни проучвания показват, че джинджифилът облекчава болката и отока от артрит, без да причинява странични ефекти. Използва се и за контрол на метеоризма, нарушения на кръвообращението и импотентност.
И накрая, вземете мента преди да ядете помощ стимулират черния дроб и жлъчния мехур, увеличаване на притока на жлъчка към черния дроб и червата. Е добре известен неговата добродетел е да намали гаденето и повръщане. Използва се за лечение на улцерозен колит, болест при пътуване, настинки и грип, както и за възбудете апетита си.
Сега е вашият ред. Кое е зеленото смути, което най-много ви харесва? Смеете ли да опитате рецептата на някои известни?
Кажи ми, кажи ми! Харесва ми да знам за теб. И ако вече го споделяте, ще ме зарадвате много!