Зелените смутита са отлична възможност за прочистване на тялото и отслабване. Най-хубавото е, че са вкусни и могат да се вземат за започване на деня с много енергия.
Тези смутита съдържат големи количества витамини и минерали, които насърчават естественото изгаряне на мазнини. Те ви помагат да поддържате тялото си здраво и ще се почувствате сити, след като ги изпиете.
Освен това, ако искате да накарате вашия пасатор да започне да прави напитки у дома, вие вече сте една крачка напред, спестявате си пари и сте сигурни, че имате пълен контрол върху това, което влиза във вашето тяло. Тези вкусни и здравословни рецепти за зелено смути го улесняват.
Храненето добре с плодове, мляко, протеини, кисело мляко, което е имуностимулатор, и други хранителни съставки са чудесни, за да ви помогнат да отслабнете.
Бърза бележка: някои от тези рецепти съдържат подсладител или мед, за да увеличат сладостта. Но ако се опитвате да намалите допълнително захарта от диетата си, можете да премахнете тези съставки.
Ето четири прости и ефективни рецепти за смути, които насърчават изгарянето на мазнини.
ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ
Идеални зелени смутита, за да останете здрави
Смути от киви, спанак и маруля
Започваме нашия списък със зелени смутита с напитка, която съдържа а високо ниво на фибри, хлорофил и антиоксиданти. Хранителни вещества насърчават функционирането на храносмилателната система. Така че ще работи по-бързо и по-правилно.
За да приготвим това вкусно смути, трябва много добре да измием 5 листа спанак и 3 листа маруля.
След това добавяме кивито в чаша на блендера заедно с листата спанак и маруля, супена лъжица мед и вряща вода. Смесваме много добре и го изпиваме веднага. По този начин се избягва загубата на хранителни вещества.
Нопал, целина, ананас, грейпфрут и мед
Тази напитка дава Чувство за пълнота, невероятно. Какво още, съдържа много фибри което ви помага да елиминирате нежеланите мазнини от тялото.
За да го приготвите, трябва да смесите парче нопал, парче ананас, две пръчици целина, супена лъжица мед и половин чаша сок от грейпфрут. Пет дни подред трябва да се пие на гладно.
Зелен изгарящ мазнини смути
Съдържа голямо количество витамини С и В6, фибри, фолиева киселина, омега-3, фитонутриенти и антиоксиданти. Това ще ви помогне да отслабнете и да изгорите мазнините по естествен път. Тъй като техните Имоти те са много пречистващ.
Пийте това смути десет дни подред. След това изчакайте една седмица и започнете отначало.
Смути от ябълки, целина и краставици
Това е идеалната комбинация за пълно пречистване на тялото. Съдържа много антиоксиданти, които помагат за прочистването на тялото ви и ще възстанови енергията, за да завърши вашата рутина.
За да го приготвите, трябва да смесите в блендер, три ябълки, пръчка целина, половин краставица, маруля и куп спанак. Можете да го пиете всеки ден в желаното от вас време.
Смути от боровинки и спанак
Горските плодове винаги са чудесен плод, пресен или замразен, за да се добавят към смутитата, тъй като са толкова богати на антиоксиданти и добър източник на фибри.
Боровинките са нискокалорични, богати на фибри и съдържат витамин С, витамин К и манган. Те са един от най-високо класираните източници на антиоксиданти. Така става страхотен плод за борба с болестите.
Смути от круши и спанак
Перфектен за есента и зимата, която първо вече е тук, когато правите всичко възможно, за да не се разболеете.
Този подсилващ имунитета шейк комбинира круша и спанак, за да осигури приблизително 25% от дневните ви нужди от витамин С.
Плюс това, богато на пробиотици кисело мляко, помага за укрепване на червата със здравословни бактерии, и джинджифил добавя противовъзпалителни съединения за облекчаване на симптомите на настинка и грип. Ще се почувствате още по-добре да излизате за деня с тази здравословна напитка във вашата система.
Смес: 1 чаша спанак; ¾ чаша гръцко кисело мляко; 1 круша; ½ парче джинджифил, обелен и настърган, и шепа лед.
Горещо зелено смути
За този повод нека променим класическата комбинация от зеле и ябълки, като добавим чаша богат на антиоксиданти зелен чай, който също е доказано, че понижава кръвното налягане.
Остава ви безалкохолна и безалкохолна напитка с точното количество сладост, за да ви утеши в един студен есенен ден. Този шейк съдържа около 250 калории. И можете да намалите броя на калориите си още повече, като използвате една палмова дата вместо две (това е около 66 калории всяка).
- 30 г кейл
- 1 сладка ябълка за десерт Харесвам джаз ябълки, нарязани
- 2 фурми medjool, нарязани
- 1 чаша горещо сварен зелен чай
Инструкции
Поставете зелето, ябълката и фурмите във вашия блендер. Добавете плисък студена вода и изпръскайте зеления чай. Смесете на висока скорост за минута или две, докато датите и кейлът се включат напълно.
След това изсипете нашето смути в чаша и го добавете към останалата част от зеления чай.
Детокс зелено смути със семена от чиа
Ако все още не сте опитали семена от чиа, това е чудесна възможност. Тази суперхрана съставка ви дава прилив на енергия и ви помага да останете по-дълго време сити. И сред зелените смутита в този списък, той може да бъде един от най-мощните.
Освен това те отиват с почти всичко. Не всеки обича тяхната текстура, но когато се смеси във вкусно смути, дори няма да можете да ги откриете (докато се възползвате от всичките им предимства).
Както добре са пълни с антиоксиданти и стимулират метаболизма ви. В комбинация със спанак, неподсладено бадемово мляко, замразен ананас и естествен сладък банан, тази ароматна смес е най-доброто удоволствие за закуска.
- Една чаша спанак: 12 калории
- Чаша неподсладено бадемово мляко: 30 калории
- Една чаша замразени парченца ананас: 100 калории
- 1 банан: 90 калории
- 1 супена лъжица семена от чиа: 40 калории