Ябълковата диета е много успешна поради успеха си, но преди да я правите е по-добре да се консултирате с лекар.
Алехандро Рамос Серано
Дойде лятото и всички търсихме отслабнете възможно най-бързо, за да покажете скандално тяло и във форма през летния сезон. Ябълковата диета е най-ефективната от всички съществуващи, тъй като ви позволява да отслабнете с 5 килограма само за 1 седмица.
The ябълковата диета е един от многото начини, които в момента съществуват в света за отслабване. Въпреки това е задължително да присъствате на диетолог или на вашия семеен лекар, преди да предприемете какъвто и да е вид диета. Без предварителното разрешение на лекар или диетолог не е препоръчително да се извършва какъвто и да е ограничение на храната.
Ябълковата диета се основава основно, както подсказва името й яжте предимно ябълки за определен период от време. Само за 7 дни можете да видите резултатите. Теглото ще намалее значително благодарение на фибрите, които ябълката има, които задоволяват стомаха, намалявайки ситостта и нуждата от прекомерно хранене.
Можем да намерим други вариации на тази диета. Съществуват ябълкови диети, базирани на консумация на ябълки, но други видове храни, като зеленчуци, риба, плодове и др., Също могат да бъдат включени в диетата. За да бъде по-разнообразно и не толкова повтарящо се.
Диетолозите препоръчват, ако трябва да се изпълнява някакъв вид диета, толкова по-кратко е времето за спазване на диетата. В случая с ябълковата диета се препоръчва да отделите поне една седмица за нея.
Насоки за ябълковата диета
Ябълковата диета е упражнение, което изисква много жертва тъй като спирате да консумирате широка гама от храни като въглехидрати или храни, богати на лоши мазнини за една седмица. Следователно насоките за такава диета за постигане на целите са следните:
-Получавайте обилна хидратация на водна основа всеки ден от седмицата. Препоръчително е да пиете 2 литра вода на ден.
-Първият ден трябва да ядете само ябълки за закуска и обяд, както и за закуска и вечеря. Този ден е най-трудният ден, тъй като тялото ви ще поиска повече храна.
-На втория ден както за закуска, така и за вечеря трябва да ядете ябълки. Въпреки това, в закуската можете да пиете ябълков сок с малко кафява захар.
-Третият ден има по-разнообразна диета. На закуска можете да ядете препечен хляб от пълнозърнест хляб с парче цяла пуйка, придружен от малко прясно сирене. За ядене можете да направите зеленчукова салата с пилешки гърди на скара, които да я придружават. За закуска с ябълка и вечеря.
-На четвъртия и петия ден имаме ябълка за закуска с препечен хляб от пълнозърнеста пуйка и прясно сирене, ястието се основава на зеленчукова салата с моркови и целина, а за вечеря купа обезмаслено мляко със зърнени храни.
- На шестия и седмия ден се закусва тост от пълнозърнест хляб с пуйка и прясно сирене. За ядене можете да си направите филе на скара с малко салата. Снекът се основава единствено на ябълки, а вечеря ябълка и салата от сурови зеленчуци.
Ползи от ябълковата диета
Ползите от провеждането на тази диета надхвърлят намаляването на теглото, най-видни са следните:
-Предотвратяване на запек
-Укрепва имунната ни система
-Помага за регулиране на червата за предотвратяване на холестерол и някои патологии като хипертония или диабет
-Поддържа стените на артериите чисти
-Прочиства тялото благодарение на фибрите, които ябълката има
-Той участва в усвояването на калция и в производството на антитела
-Борба с намаляването на течностите
-Помага за развитието на мускулите и възстановяването на тъканите
-Позволява ви да имате перфектно здраве на зъбите
Вреди на ябълковата диета
По същия начин, по който спазването на диета генерира ползи за нашето тяло, като например бърза загуба на тегло, това също генерира щета в нашето тяло като:
- Ниско настроение поради липса на глюкоза в мозъка
- Липса на протеини и хранителни вещества в нашата диета
- Липса на здравословни мазнини за нашето тяло
- Тревожност и стрес от храната
- Отпуснатата кожа в резултат на възстановяващия ефект на диетата
- Загуба на мускулна липса в резултат на недостиг на калории
- Ниско ниво на хранителни вещества и минерали, необходими в нашето тяло