Ако не искате всичките ви усилия да поддържате линията през цялата година да отидат на вятъра, следвайте тези съвети, за да спазвате диетата си.
Антония Торес Гутиерес
Все повече хора осъзнават колко е важно да се грижим за себе си, за яжте здравословно, за да поддържате здраве от желязо. Но с пристигането на Коледа диетата, която се прилага с усилие в продължение на много месеци, е в сериозна опасност да се загуби по пътя. Ако не искате това да се случи, не пропускайте следните съвети.
Как да не развалиш диетата си по Коледа
След тежка година усилия, жертви, упражнения и спиране на яденето на много вкусни, макар и нездравословни неща, Коледа пристига със своите празници, безбройните си събития, напитките с приятели и вкусните типични коледни сладки. Въпреки че не искате да се откажете от нищо от това, реалността е, че знаете, че всеки излишък може да доведе до загуба на всичките ви усилия.
Вашата диета ще бъде развалена, Ще качите килограми, които по-късно ще ви струват живота да загубите и дори ще се чувствате физически зле. Тъй като, ако спазвате здравословна диета за дълго време, преяждането с храна ще разболее стомаха ви и храносмилането ви ще бъде значително усложнено. Което несъмнено ще съсипе красива коледна нощ.
Ако сте наясно с всичко това, ще ви бъде много по-лесно контролирайте се, когато се озовете пред маса, пълна с храна и нездравословни продукти. Това е първата стъпка към спазването на диетата Ви по Коледа.
Яжте добре по време на всички партита
Кой повече и кой по-малко има няколко семейни събития по време на Коледа, няколко семейни събирания около маса, пълна с храна и напитки, на които да се наслаждавате с часове. Това трябва да бъде единствените лакмусови проби от тези дати. Тоест, през останалите дни от месеца трябва да се храните както обикновено и дори по здравословен начин.
Следвайте диета, базирана на зеленчуци, плодове, риба и постно месо, приготвено с малко мазнина. Не забравяйте да практикувате физически упражнения, когато е възможно, за да можете да противодействате на ефектите от възможните превишения, които извършвате на ключови дати.
Изберете какво ще ядете на коледни вечери
Вече знаете, че вечерята трябва да е най-лекото хранене за деня, проблемът е, че по Коледа, почти всички събития се провеждат през нощта (Бъдни вечер и Нова година), което значително усложнява задачата да се яде леко.
Но да се озовете на маса, пълна с храна, не означава, че трябва да пропуснете диетата си и да ядете всичко извън контрол. Ако наистина искате да поддържате диетата си, най-препоръчително е да следвате тези трикове.
-
Вижте всички ястия и изберете нещата, които най-много искате да опитате: Ако домакинът е приготвил ястия, които обичате, които не ядете много често или които наистина искате да опитате, не се лишавайте. Но оставете настрана други неща, така че ще се насладите на специална вечеря, без да харчите твърде много.
Яжте с вода: Газираните напитки съдържат много захари, в допълнение към други нездравословни вещества. Избягвайте да пиете безалкохолни напитки по време на вечеря, точно както трябва да избягвате алкохолните напитки не добавяйте празни калории. Резервирайте алкохола, за да наздравите със семейството си след вечеря, чаша кава ще бъде достатъчна.
Ограничаване с нуга
Нещо, което не може да липсва във всяка къща по Коледа, е типичната тава с нуга, марципан, полворони и различни сладкиши. Деликатес, който става все по-трудно да се откаже, тъй като всяка година се вади нови сортове, пълни с вкусове и съставки за всеки вкус.
Не забравяйте, че всички тези сладки съдържат много захар и мазнини, така че не трябва да правите излишъци, за да избегнете разваляне на диетата си. Можете да се отдадете на себе си, всъщност трябва да си го дадете, ако ви се иска, защото Коледа минава много бързо и в края на краищата животът трябва да се радва.
И ако въпреки всички тези трикове моментът на истината настъпи и пропуснете диетата, не се чувстват виновни. Важно е да се грижите за себе си, да се храните здравословно и балансирано и да спортувате редовно, но понякога е необходимо да се заобиколят всички ограничения, за да се върнете на пистата с повече енергия и убеденост.
Насладете се на коледните празници с любимите си хора, не отхвърляйте събитие от страх да не пропуснете диетата си. Винаги можете да започнете отначало и да си възвърнете добрите навици, но времето, което не прекарвате с приятелите и семейството си, никога не може да бъде възстановено.