Интензивна физическа активност, седем часа сън и намаляване на заседналите дейности ни предпазва от наднормено тегло. 4 причини, които ще ви убедят да станете от софата, за да прескочите конгата.
Интензивна физическа активност, седем часа сън и намаляване на заседналите дейности ни предпазва от наднормено тегло. 4 причини, които ще ви убедят да станете от софата, за да прескочите конгата.
1. ПРЕОБРАЗЕТЕ МАСЛАТА. Скачането на въже е едно от най-интензивните упражнения, които можем да направим. Той задейства всичките ни мускули в експлоатация и с висока интензивност, така че калорийните разходи са много големи. Тъй като са толкова сърдечно-съдови взискателни, сесиите ще бъдат кратки, но не забравяйте, че 15 минути скачане на въже е еквивалентно на 30 минути бягане.
2. НАСЪРЧАВАНЕ НА КООРДИНАЦИЯТА. Лесен е за транспортиране, лек и евтин. И най-важното е, че всички знаем как да го използваме. Това е много основно движение, защото го правим от деца. Въпреки относителната си простота, той е много взискателен на координационно ниво, поради което е чудесен стимул за нашия мозък.
3. БЪРЗИ РЕЗУЛТАТИ. Силно препоръчителна рутина е да правите три или четири дни в седмицата, пет до 10 серии - най-много една минута - почивка за около 30 секунди между всеки, за да наваксате въздуха. Дори да тренирате два пъти седмично, ще видите напредък за нула време.
4. СТИЛ. Краката ви ще оценят усилията, тъй като мускулите на крайниците имат голямо значение за скока. Това се превръща в интензивна работа на прасеца, квадрицепси и глутеума.
Ако се интересувате от тази тема, не се колебайте да посетите раздела за упражнения. Също така споделяме какво да правите във „фитнеса“, ако имате само половин час.