Ползите от упражненията на елипсовидния тренажор помагат при отслабване | BotMultichillT

предимства

Във фитнес зала откриваме всякакви сърдечно-съдови машини. Ако обаче сме с наднормено тегло и целта ни е отслабнете, не всички са еднакво ефективни. В тези случаи, поради характеристиките на движението и ниското му въздействие, е препоръчително да изберете елипсовидно колело, ами има много Ползи да ни предложи. С него можем да работим върху сърдечно-съдовата система, долната част на тялото и горната част на тялото, като същевременно намаляваме телесните мазнини, изгаряме калории и тонизираме мускулите си.

Този уред се използва за производство аеробни упражнения без увреждане на коленете или други стави на краката, тъй като той амортизира движението и предотвратява постоянното въздействие на краката върху земята. Рядко се случва да се появят тренировки с елипса наранявания, ще трябва само да обърнем внимание на правилното поставяне на краката върху опорните точки.

Имайте предвид, че хората с наднормено тегло често имат свързани сърдечно-съдови проблеми. В допълнение, силно въздействаща дейност може да увеличи дискомфорта, който изпитват в ставите, главно поради наднорменото тегло, така че елипсовидната е един от най-успешните варианти.

Елиптичният кростренажър обединява всички предимства на два класически елемента в света на фитнеса, като например бягаща пътека или тичам и стационарен велосипед. Той съчетава два типа движение на течности: кръгово, което имитира педалиране и подобно на транслационно подобно на ски бягане, като се използват мускули на горната и долната част на тялото.

За да тренираме на елиптичния тренажор и да забележим предимствата му, можем да започнем с няколко 20 минути дневно и увеличете още 5 минути на втория или третия ден, или дори редувайте елипсовиден и работещ ден, за да проверите как реагира тялото ни. За изгаряне на калории, и следователно насърчаваме отслабването, ще трябва да проведем умерено обучение с продължителност от между 30 и 45 минути (около три до четири пъти седмично) и постепенно увеличавайте интензивността, докато достигнете 60-70% от максималната сърдечна честота.

Как може иначе, когато става въпрос за отслабване, трябва да допълним спорта с добра диета и да посветим време на анаеробни дейности (поредица от упражнения с гири).