МИАМИ.- Практикуването на йога при температури над 100 градуса по Фаренхайт и с влажност 40% има почти толкова последователи, колкото недоброжелатели.
Известна е като Бикрам йога. В помещения, кондиционирани с тази температура и влажност, се практикува серия от пози: общо 26, за 90 минути. Всеки клас започва и завършва с дихателно упражнение или пранаяма.
Тази модалност на йога е проектирана от Bikram Choudhury, който я измисля, за да се възстанови от няколко наранявания, които е получил при вдигане на тежести, когато е бил на 20 години. През 70-те години Choudhury имигрира в САЩ от Индия и започва занимания в център на Бевърли Хилс.
Мнозина казват, че Бикрам е съблазнил известния: Лейди Гага, Гуинет Полтроу, Мадона, Ума Търман, Деми Мур, Бритни Спиърс, Аштън Къчър и Дженифър Анистън го практикуват.
Физическо и психическо предизвикателство
Аманда Даун Блекли е учителка по йога и внимателност, начин на живот, който включва практиката на медитация. Аманда е британка, но опитът й се дължи на обучението на места, различни като Хелзинки, Амстердам, Калифорния или Лондон.
В разговор с Diario Las Américas той уточнява, че Bikram не трябва да се бърка с гореща йога. "Първото ми обучение беше гореща йога в Тайланд. Не съм практикувал стила Bikram много пъти, фиксирана последователност, при която всяка поза се повтаря два пъти, но прекарах цяла година, практикувайки йога в гореща стая, при същата температура като нея е. прави в Бикрам ".
„Това, което ме привлече към практикуването на гореща йога, беше предизвикателството, както физически, така и психически“, продължава той. Аманда обяснява, че в горещите помещения има активен процес на топлинни загуби, който стимулира и пречиства. "Горещото тяло произвежда пот, за да го охлади и в същото време увеличава сърдечната честота, за да регулира температурата. Топлината също задвижва метаболитния процес, мобилизирайки токсините, за да ги елиминира. Бързото нагряване на тялото се забелязва при по-спокойни и еластични мускули, така че движението е по-плавно ".
Що се отнася до психическото предизвикателство, Аманда заявява, че то се обуславя от високата температура. „Спомням си, че отначало трудно устоявах на желанието да изсъхва непрекъснато. Важно е да запазите фокуса си върху дишането и йога движенията си.
Когато я питаме за предимства и недостатъци, учителят по йога и внимателност казва: „Усещането след практиката наистина е благополучие, защото благоприятства релаксацията и вие спите наистина добре; това също е от голяма помощ за хората с респираторни затруднения, тъй като помага за отваряне и укрепване на дихателната система. Един от недостатъците, които видях, е тенденцията към прекомерно стимулиране на тялото, особено на мускулите, сухожилията и връзките. Тъй като тялото е топло, е по-лесно да се наранете се. обърнете внимание на физическите усещания и дишането, преди да се движите в опасни зони ".
Аманда препоръчва на начинаещите, които се занимават с гореща йога, практикуването на Bikram може да бъде от голяма помощ. „Всяка асана се повтаря два пъти и се усеща бързо подобряване на топлината.“.
Ползите от йога при високи температури
Клас по йога над 100 градуса по Фаренхайт се равнява на бягане на повече от 6 мили, според експертни мнения. Можете също така да загубите между 500 и 1200 калории, в зависимост от тялото. Посещавайки уроци в тези кондиционирани помещения с високи температури и значителна влажност, можете след това:
- Помага да отслабнете
- Подобрете функционирането на храносмилателната система
- Премахване на хроничната болка
- Намалете стреса и безпокойството
Проблеми на гореща стая за практикуване на йога
- Ако мускулите ви са сковани и не са свикнали с подобни усилия, може да се чувствате болни в продължение на няколко дни.
- Може да почувствате симптоми на дехидратация, като главоболие или световъртеж
- Може да изпитате продължителна умора след някакъв клас
Къде да практикувате гореща йога в Маями
Гореща йога брикел. 809 SW 1st Ave, Маями, FL 33130
Hot Yoga House Маями-Кокосова горичка. 2500 SW 28th Ln, Маями, FL 33133