Тази статия е изключително за абонати (2)

медитация

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание

Тази статия е изключително за абонати (2)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Тази статия е изключително за абонати (1)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Историята му датира от повече от 5000 години. Балансът между ума и тялото е неговата предпоставка от самото начало. Йога, определено, надхвърли времето и днес тя се адаптира към нуждите на един свят, изпълнен с бури, стрес, лоша диета, безпокойство и множество ецетери, които влияят на здравето и вътрешния мир.

Това, което започна като практика на медитация, постепенно се превърна в начин да опознаете себе си. Днес това е и ефективен начин да поддържаме здравето и благосъстоянието си сред шума и бързането, в което сме потопени в това общество.

Подходящ е за всеки, който го практикува: няма възрастова или полова граница, тъй като способността за мутация и адаптация, която тази древна дисциплина позволява, позволява и на най-малко гъвкавите да се научат да опознават своето пространство и да оспорват възможностите си.

Според проучване, проведено от BBC, обхватът на възможностите за йога е толкова широк, че би било невъзможно да се направи списък на всички негови ръбове; така медиумът направи обобщение на шестте основни типа, от които произлизат другите изрази на йога.

Изследването посочва следните основи като основа: Hatha, Iyengar, Vinyasa, Ashtanga, Ashtanga Vinyasa и Bikram. Всеки има различен подход, но по същество те съвпадат по баланс (ум и тяло, мускули и скелет, дишане и действие, наред с други).

Днес йога вече не се използва само за медитация - мит, който е отхвърлен - а е ефективен инструмент за по-добро здраве. В страната практиката му стана много популярна: има йога академии и учители, които се стремят да увеличат съпротивлението, гъвкавостта и силата на своите ученици. След като го постигнат, благосъстоянието, което казват, което чувстват, е неописуемо.

Ако сте за първи път или сте любопитни да го практикувате, експертите препоръчват основна йога. Позициите и дихателните упражнения са лесни за изпълнение. След като тези знания бъдат придобити, практикуващият се впуска в нови предложения.

За спортисти. Комбинацията от йога с други спортове е положителна за нейното изпълнение. Това се потвърждава от Дейвид Мурило Сибаджа, йогин (практикуващ йога) в продължение на шест месеца, който се стреми тази дисциплина да допълва плуването.

„Физическият отговор след йога е наистина релаксиращ. Това помага много за гъвкавостта на мускулите и ставите, че може би при плуване не се работи директно ”, коментира Мурийо.

Атлетичната йога търси хармония и подготвя спортиста, така че да не е нервен преди състезание. Отпуснете мускулите си и осъзнайте ума си за неговите физически качества.

„Започнах да се занимавам с йога, защото не правех никакъв вид физическа активност, но по-късно я допълвах с тежести и открих, че тя помага по някакъв начин да противодейства на съпротивлението, което мускулите имат при вдигане на тежестта“, каза Дженифър Мурийо, дългогодишен йог от три години.

Една от най-признатите разновидности на йога е тази, която съчетава акробатични движения. Въпреки че тази опция е за по-напреднали, тя също е спечелила много последователи с течение на времето.

Според Международната организация на Акройога тази вариация се състои от три основни аспекта: мъдростта на йога, динамичната сила на акробатиката и добротата на лечебните изкуства, които заедно работят за култивиране на увереност и радост.

„Той служи за забавление и между другото е терапевтичен“, каза Геронимо Санчо, инструктор по йога и тайландски масаж.

Според експерта, човекът, който е в основата (на пода), трябва да е напълно подравнен със земята, така че този, който е отгоре, да търси баланса на тялото си чрез позите. "Тази реакция води до това, че когато се търси физически баланс, по пътя се открива и психическо равновесие", добави Санчо.

Това е и много ефективно упражнение с ниско въздействие. „Чрез дишането се активират различни вътрешни пространства на тялото, за които не винаги сме наясно. Като не се изискват екстремни сърдечно-съдови усилия, това може да се направи по всяко време и навсякъде “, обясни Стейси Ауч от Downtown Yoga.

Друг важен клон за спортистите е йога фитнес, който в основата си е синхронизиране на движенията с дишането: при вдишване се прави една позиция и при издишване се премествате в друга. Тази реакция причинява по-добро кръвообращение и се стреми да тонизира мускулите.

Музиката също може да бъде част от тази дисциплина. В йога танца музиката се използва като вдъхновение за танцово движение, което завършва със статична асана (позиция). Творческата свобода и развлечения са нейните основни стълбове.

Различно. Горещата йога се извършва в стая с манипулирани температури: пространства, които са между 28 и 34 градуса по Целзий, за да се улесни загряването, прочистване на тялото от токсини и отслабване.

„Тялото се отваря по-дълбоко и по този начин не се прави по-голямо физическо търсене; топлината помага на тялото да се подготви. Хората могат да се уплашат малко, когато чуят за тази вариация, но тя не е нищо по-различно от нормалната йога ", каза Естебан Салазар, главен изпълнителен директор на Крама Йога .

В този случай се препоръчва да пристигнете добре хидратирани в класовете и да докладвате за всяко състояние на инструктора.

За Hot Yoga се нуждаете от добре обусловено пространство за вашата практика. „Постоянно наблюдаваме стаята, за да предотвратим прегряване; освен това трябва да има достатъчно кислород и високи тавани, за да се избегне усещането за клаустрофобия “, добави Естебан.

Най-смелите и опитни ще харесат Антигравитационната йога, модалност, която използва хамаци от плат, които висят от тавана.

Антигравитацията ви позволява да освободите стреса, след като всичките ви позиции бъдат усвоени. „Той е богат и полезен за тялото. Разликата е, че мускулите се разтягат много по-лесно, центърът на тялото се работи от усилията във въздуха ", каза Брайън Варгас, практикуващ тази дисциплина в продължение на три месеца.

„Много е безопасно, не е нужно да се притеснявате за инцидент. Този хамак служи като трапец и работи като опора за тялото, така че се правят позиции, които не могат да бъдат постигнати на пода. Генерират се декомпресии на гръбначния стълб, нещо, което е много терапевтично и облекчава болките в гърба “, каза Мелания Фернандес, инструктор в Andamio Escuela de Movimiento, където провеждат този тип занятия.

Фернандес добави, че този клон на йога се прави и със сърдечно-съдови упражнения, изгаря калории, укрепва ръцете, седалището и краката; плюс това помага за гъвкавостта на торса.