мозъка

Затлъстелите хора имат до три пъти повече риск от когнитивно увреждане, отколкото хората с нормално тегло

Срещаме се на коледни дати и както е обичайно в нашата традиция, отбелязваме тези специални дни с различни обяди и вечери със семейството, приятелите и колегите.

Натрупването на събития и приемането на изобилие от храна и напитки са практически отличителен белег на тези дни.

И въпреки че това еднократно преяждане не трябва да води до някаква патология, рисковете от хранителни разстройства не бива да се подценяват заедно с други нездравословни навици на живот.

Поради тази причина днес се доближаваме до един от най-често срещаните здравословни проблеми в нашето общество: затлъстяването. И ние ще се опитаме да обясним защо нашето психично здраве също може да бъде повлияно от него.

Определение и рискове от затлъстяване

Наднорменото тегло и затлъстяването се определят като a необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето.

Индексът на телесна маса (ИТМ) е прост показател за връзката между теглото и ръста, който често се използва за идентифициране на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни. Изчислява се чрез разделяне на теглото на човек в килограми на квадрата на височината му в метри (kg/m2).

За възрастни СЗО определя наднорменото тегло и затлъстяването, както следва:

  • наднормено тегло: ИТМ, равен или по-голям от 25.
  • затлъстяване: ИТМ, равен или по-голям от 30.

Тази излишна мастна маса е хронично заболяване, превърнало се в епидемия на 21-ви век и едно от най-важните предизвикателства в общественото здраве. В Испания всеки пети страда от него и почти 40% са с наднормено тегло.

Затлъстяването е пряка причина за много заболявания като високо кръвно налягане, диабет или дислипидемия (високи нива на холестерол и триглицериди), но също така, от няколко години е свързан с когнитивния спад: до три пъти по-голям риск, отколкото при хора с нормално тегло.

Защо затлъстяването умножава риска от когнитивен спад по време на стареенето

Тъй като подкожната тъкан напълнява, тя губи способността да натрупва мазнини, така че отива в корема, където има повече пространство. Но когато мастната тъкан на корема също се запълни, мазнините се насочват към сърцето, мускулите, черния дроб, бъбреците и централната нервна система, и това е началото на цяла каскада от хронични заболявания.

Един от механизмите, който изглежда свързва когнитивното увреждане и деменцията, е наличието на инсулинова резистентност при пациенти със затлъстяване, особено когато се намира в корема. Скорошно проучване показа, че по-високата инсулинова резистентност е свързана с по-високи нива на бета-амилоид, вещество, пряко участващо в развитието на някои видове деменция.

хора със затлъстяване може да имат свързани сърдечно-съдови заболявания, които влияят негативно на кръвоснабдяването на мозъка и следователно допринасят за когнитивния спад.

Здравословни навици

Борбата със затлъстяването, в допълнение към намаляването на свързаните с това рискове, би обърнала някои от симптомите, свързани с когнитивната ефективност.

Например, физическа дейност, освен че има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовите рискови фактори, може да подобри невронния синтез.

От друга страна, контролирайте размера на порциите, ходете поне 30 минути на ден, яжте по пет порции на ден плодове и зеленчуци, избягвайте предварително приготвена храна и пържени и очукани храни, яжте бавно и не го правете отпред на телевизора или компютъра и да спите минимум седем часа са някои от препоръките в това отношение.

Повече от 6% от испанците над 60 години страдат от някаква степен на деменция и здравословните навици на живот биха могли да имат благоприятен ефект върху тази патология.