Гимнастиката на лицето е отправна точка за поддържане на мускулите на лицето в добро състояние. Ще трябва да отделяте само по няколко минути на ден, за да забележите как бръчките намаляват и повишават жизнеността на лицето ви. Освен това, като стимулираме кръвообращението, ще даваме на кожата си допълнително хранене, което губим с времето. ?Имате ли нужда от повече причини, за да започнете вашата рутина? Горе главата! Ние ви показваме как.
Рутинна гимнастика на лицето
1.? За загряване на двигатели! Както при всяка рутинна тренировка, преди да започнете, важно е да загреете и отпуснете мускулите на лицето, шията и раменете. За целта ще извършим малък масаж в тези части чрез потупване с върховете на пръстите.
2. Филмова брадичка. Седейки пред маса, тя поставя едната ръка върху нея хоризонтално, а другата вертикално. Затворете ръката си в един юмрук и я поставете под брадичката, притискайки брадичката към юмрука. Задръжте 6 секунди и след това се отпуснете.
3. Кажете не на двойната брадичка. С навита кърпа, поставена под брадичката, повдигнете челюстта нагоре и плъзнете кърпата под челюстта. Задръжте напрежението за 6 секунди и след това се отпуснете.
4. Маркирани скули. Надуйте бузите си с въздух, леко почукайте с върховете на пръстите си и внимателно издухайте целия въздух.
5. Няма повече чанти! Създайте формата на очила с палци и показалци и я поставете върху контура на очите, стягайки кожата над и под областта. Задръжте това напрежение и премигнете 10 до 20 пъти.
6. Кажете сбогом на пачи крак. Поставете пръсти върху слепоочията си и се опитайте да ги стигнете до горната част на ушите. Отворете устата си и преместете челюстта си отпред назад. Задръжте напрежението за 6 секунди и след това се отпуснете.
7. Гладка предна част. Поставете пръстите на двете ръце върху челото по такъв начин, че дланта да е в контакт с него и върховете на пръстите да се допират. Натиснете нагоре и усетете как веждите, клепачите и мускулите на челото се стягат. Задръжте това напрежение за 6 до 10 секунди, след това се отпуснете.
8. Отпуснете се. Поставете върховете на пръстите си върху костите на долната челюст, като правите много нежен натиск върху областта и правите кръгови движения. Масажирайте цялото лице, включително областта на тила. И вече завършихте успешно рутината си!
Но лицевата гимнастика не само осигурява естетически ползи, но и облекчава определени проблеми като парализа на лицето, затруднения с дикцията, проблеми със ставите или прибиращи се белези. Ето защо някои медицински и естетически центрове, като Института Вила-Ровира в Барселона, са разработили свои собствени системи за обучение на лицето с помощта на устройство, наречено Gymface, което ни помага при изпълнението на тези упражнения.