калории

Търсите да бъдете здрави през 2019 г.? Аз също, поне бих искал да мисля така, но аз съм американец и като такъв правя много американски неща - винаги съм в движение, излизам да ям твърде често, ям много ястия в движение, в колата и не винаги се храня с най-добрите решения. Времето често е решаващият фактор, тъй като съм сигурен, че е за много други, които спират във веригите за бързо хранене на самообслужване, рано сутрин или късно през нощта. За мен да постъпя правилно - да остана и да приготвя здравословна вечеря например - е лукс.

С течение на времето и поради необходимост научих разликата между добрата бърза храна и лошата бърза храна; Чрез ежедневната магия за поръчки на мобилния ми телефон е по-лесен достъпът до хранителна информация от преди, мога да разбера колко мазнини, въглехидрати и натрий има във всичко, което ям и колко калории ям на закуска. Новините не винаги са добри, но понякога са обнадеждаващи; Успях да взема много по-умни решения и ако наистина се опитвам, мога да имам относително здравословен 1600 калории на ден, опитайте храни, които наистина имат вкус на храна, храни, които наистина ме карат да се чувствам доста добре.

Търсите вдъхновение? Ето 5 изпитани храни, всички 500 калории или по-малко, за да започнете - не забравяйте да изтеглите приложенията и да се възползвате от всички нови предимства при поръчка. Вече няма оправдания - време е да станете здрави. Или поне се насочете малко повече към здравето. Честита Нова Година!

Пилета и смесени зеленчуци в терияки в Panda Express 300 калории

Повече от половината от дневния ви протеин, като същевременно поддържате броя на калориите изненадващо нисък, пилешкото на скара (със соса отстрани) и прясно подобрените смесени зеленчуци (да, Panda сервира кейл сега) правят добра храна за бързо хранене, независимо дали е включена пътя или в хранителния съд на мола. Не можете да си представите да пропуснете ориза? Поискайте само бяло или интегрално, което те обикновено имат, дори и да не се рекламират. Помислете дали да не поръчате половината ориз, половината зеленчуци, те са наистина добри, когато се сервират пресни.

Starbucks Panela Турция Сандвич за гърди 285 калории

Храната на Starbucks не е известна с това, че е вкусна, но този сандвич има домашен привкус, който оправдава очакванията. Въпреки че има някои въглехидрати, тази бърза закуска съдържа една трета от протеина, който трябва да ядете всеки ден. Това също ще ви остави доволни и знаем, че можете да намерите едно от тези кафенета навсякъде.

Сьомга на скара с масло от мащерка и задушени зеленчуци (без ориз) в 500 калории на Applebee

Вярвате или не, с известна дисциплина можете да опитате относително здравословно хранене в Applebee’s; добре, ако има твърде много натрий и аз се мъча да разбера как една страна задушени броколи може да съдържа около сто калории, но на място, където се продават 1500-калорични салати, се справяте добре. Не е необходимо да стъпвате в ресторанта, предварително поръчайте да ги доставите до вратата на ресторанта.

Ню Йорк с авокадо в 420 калории на Chilli’s

Снабдено с всички дневни протеини, необходими за нормален възрастен мъж (и със сигурност достатъчно за обикновена дама, казват експертите по хранене), това ястие е спасител за тези, които са изправени пред Chilli's като най-добрия вариант. Покрити с някакъв пикантен чимичури, ще получите и печени домати и салата.

Два бургера на Макдоналдс 500 калории

Защото понякога просто се нуждаете от хамбургер. И ако се въздържите да го поръчате със сирене, ще имате два хамбургера и - кой би казал - почти половината от дневния протеин, от който се нуждаете, освен това тези хамбургери са сравнително нискокалорични и натриеви. Всъщност, при случайни преброявания на бургери във веригите за бързо хранене, този често излиза като най-здравословния, ако съществува. Избирам да вярвам.