10. Подобрява контрола на пикочния мехур при жените
Сексът помага за укрепване на тазовите мускули, които се свиват по време на оргазъм. Това може да помогне на жените да подобрят контрола на пикочния мехур и да предотвратят инконтиненция. Можете да увеличите тази полза още повече, като практикувате упражнения на Кегел по време на секс (изстискване на долните тазови мускули и задържането им, сякаш се опитвате да задържите урината си).
12. Увеличете интимността и подобрете отношенията си
Сексът и оргазмите са резултат от високите нива на хормона окситоцин - „хормона на любовта“ - който ви помага да се чувствате близо до партньора си и да изпитвате емпатични връзки.
Сексът изчезна ли? Проверете как се качвате на емоционалната си връзка
Тревожността, защитата, страхът и липсата на комуникация са разрушителни психологически сили, които могат да променят вашето либидо, независимо дали е мъж или жена, те действат като блокиращи желанието. Стресът също може да понижи либидото ви и да направи секса последното нещо на ума ви (доста негативно, тъй като сексът ще ви помогне да намалите значително нивата на стрес).
Поемането на контрол над емоциите ви, като се научите да използвате Техниката на емоционалната свобода (EFT), наистина може да ви помогне в тази област да възродите сексуалния си живот. EFT е психологическа акупресурна техника, която може да ви помогне ефективно да лекувате мислите, които ви стресират, и да се чувствате спокойни и способни да се справите с проблемите, каквито и да са те, така че да можете да се съсредоточите върху по-приятни чувства.
Мъже, опитайте това, преди да се обърнете към виагра
Различни степени на еректилна дисфункция (ЕД) са често срещани при мъжете и могат значително да попречат на здравословния сексуален живот. Много пъти това е просто проява на стрес или емоционални проблеми, но може да е и признак на основен здравословен проблем като сърдечно заболяване. Важно е да се опитате да разберете основната причина, а също така да се противопоставите на желанието и да се обърнете към хапче като Виагра като бързо решение. Виагра има много потенциално сериозни нежелани реакции, включително:
| Главоболие | Стомашни болки | Зачервяване на лицето |
| Зелена/синя цветна слепота | Замъглено виждане | Чувствителност към светлина |
| Внезапно намаляване или загуба на зрението и на двете очи | Необичайно дълга ерекция, която може да причини трайно увреждане на пениса ви | Внезапно намаление или загуба на слуха, понякога звънене в ушите или световъртеж |
| Сърдечен удар, инсулт, нередовен сърдечен ритъм и смърт при мъже, приемащи Виагра |
По отношение на естествените алтернативи има много възможности да се обмисли, включително L-аргинин, аминокиселина, която е предшественик на азотния оксид, естествено съединение, което помага за отпускане на кръвоносните съдове. Азотният оксид сигнализира на мускулните клетки в кръвта ви, за да ви помогне да отпуснете кръвоносните съдове, така че кръвоносните съдове се разширяват и кръвта ви тече по-свободно. Това помага на вашите артерии да възвърнат своята еластичност и да останат без плаки. L-аргининът също може да увеличи вашата микроциркулация в гениталните тъкани, което води до по-силна ерекция и по-добър сексуален отговор, благодарение на този механизъм на азотен оксид.
Научни изследвания показват, че L-аргининът е особено ефективен, когато се използва в комбинация с друг природен агент, пикногенол, който значително подобрява сексуалната функция при мъже с ЕД, според българско проучване. 10 По подобен начин пилотно проучване, публикувано в списание European Urology, установи, че 6 грама L-аргинин, комбинирани с 6 грама йохимбин, съединение, открито в билката йохимбе, са успешни при лечението на мъже с ЕД. 11 В допълнение към L-аргинин, други естествени алтернативи включват:
- Panax женшен и корен от мака, които се използват от векове като тонизиращи средства за повишаване на либидото
- Холин и витамин В5. Невротрансмитерът, който изпраща сексуални съобщения до мозъка ви, независимо дали е мъжки или женски, е ацетилхолин (ACH). С много малко ACH, вашата сексуална активност намалява. Безопасен начин да увеличите нивата на ACH е като приемате добавки с холин (1 000-3 000 mg) и витамин B5 (500-1 500 mg).
7 тайни за здравословен сексуален живот както за мъже, така и за жени