mass

Домашен шейк за печалба на маса, за да натрупате мускули

Тук имате рецепта за качване на мускулна маса без нужда от протеинови прахове, с разходите, които предполага за вашия портфейл. Използвайки само натурални съставки, ще получите смути с висококачествен протеин от белтъци и гръцко кисело мляко.

Състав на домашно приготвения Mass gainer Shake за увеличаване на мускулите:

  • 150 мл. полу-обезмаслено мляко
  • 50 гр. овесена каша
  • 1 малък банан
  • 5 супени лъжици натурален бадемов крем
  • 2 супени лъжици обезмаслено какао на прах
  • 9 супени лъжици течен белтък
  • 2 супени лъжици смляно ленено семе
  • 140 гр. обезмаслено гръцко кисело мляко
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 3 кубчета лед

Подготовка на шейка за натрупване на мускули:

  1. Смесете всички съставки в блендера или миксера за смути до гладка смес.
  2. Нека е прясно направено.

Съвети за домашно приготвения Масов гейнер за натрупване на мускули:

Ако искате да добавите допълнителни калории и сладост, използвайте замразен банан вместо лед.