Почистването на къщата ще отслабне и други фалшиви митове за загуба на тегло

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Мислили ли сте, че може би причината, поради която не можете да свалите нито един килограм, е свързана с слушането ви на клюки? Отричаме 10-те най-често срещани.

Тяло

Ако дълго време се опитвате да отслабнете и видите, че не работи, може да се наложи да прегледате метода си, за да видите какво не е наред. Често се среща при много хора, които са на диета падайки на фалшиви митове с надеждата да направите процеса си на отслабване по-поносим. Нещо напълно разбираемо, но това може допълнително да забави и без това отегчителните режими.

В Glamour искаме да разчупим онези митове и легенди около отслабването, които не само ви отдалечават от целта, но и губят времето си. Готови наистина да започнете да отслабвате? Е, вземете под внимание тези неверни твърдения и не ги вземайте предвид!

Почистването на къщата се брои за упражнение. „Тъй като днес прахосмуках цялата къща, не мога да ходя на фитнес.“ Съжаляваме, че ви казваме, че не бихте могли да сгрешите повече; Разбира се, почистването на дома е абсолютно необходимо, но далеч не е заместител на упражненията. Всъщност наскоро публикувано проучване дори показва, че тези, които прекарват най-много време в почистване, са с най-голямо наднормено тегло. Авторът му декларира, че „хората надценяват количеството физическа активност, която осигурява почистването на къщата, или ядат повече, за да компенсират упражнението, което смятат, че са направили“. Така че знаете ли, ако сте взели швабрата, мислейки, че си правите услуга, забравете.

Сексът изгаря един тон калории. Освен ако наистина не подготвите сесия на Coregasm, сексът не е еквивалент на час тренировка. Всъщност една „нормална“ 20-минутна връзка едва достига 100. Така че не пропускайте фитнеса днес, защото снощи постигнахте успех, защото едното и другото не са заместители.

За да отслабнете, трябва напълно да премахнете въглехидратите от диетата. Войната срещу въглехидратите трябва да остане в миналото, но винаги се връща. Последната, Ким Кардашиян, която се е присъединила към злепоставената диета на Аткинс. Реалността е, че се нуждаем от въглехидрати за енергия и че има начини да ги консумираме, за да не се превърнат в мазнини. Като начало, ако ги вземем до 3 следобед, защото ще имаме време да ги „похарчим“. За да продължим, ако тези, които ядем, не са рафинирани и произхождат от нездравословна храна, те не са пържени и не са известни като „прости“. Вземете добрите, сложни, които можете да намерите в пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци. Те съдържат много фибри, така че им отнема време да се разградят, така че енергията им да се използва много добре.

почистването

Не закусвайте между храненията. Голяма грешка. В идеалния случай яжте 5 леки хранения на ден, с лека закуска по обяд и лека закуска. Разбира се, ако идеята ви за „хапане“ е да изядете торба чипс или шоколад неаполитанец, това е, когато яденето между храненията се превръща в източник на празни калории. По негово време вече ви дадохме пълен списък с 15-те най-здравословни и вкусни закуски с много малко калории. По този начин ще пристигнете с по-малко апетит към основните ястия и няма да се храните с толкова голямо безпокойство.

Добре е да пропускате храненията. Да: че не отслабвате по-бързо, отколкото си мислите. Не само предпочитате най-калоричната закуска („нямам време да ям днес, така че ще взема чанта Doritos от машината“, звучи ли това познато?), Но не „спестявате“ калориите не консумирате. Всъщност чувството на глад е повишено, така че при следващото хранене ще ядете повече и с безпокойство. Още веднъж: 5 леки хранения на ден.

Тъй като това е лека храна, мога да ям двойно повече. Леките храни не са синоним на „без калории“. Всъщност те обикновено имат около 30% по-малко от нормалните, което не означава, че са толкова леки, че да ги ядат на воля. Също така целта на консумацията на по-малко калорични продукти не е да се яде два пъти повече, а да се намали приема на калории. Също така помислете, че има някои леки продукти (пържени картофи, сосове, сладкиши.), Че дори и в тяхната лека версия са калорична бомба; яжте ги в същата умереност, сякаш не са леки.

Пие ли вода по време на хранене угояване. Водата е безцветна, ленива и безвкусна и няма калории. Никога, дори ако го пиете сами, придружаващи ястия, когато си лягате или когато ставате. Единственото нещо, което може да разстрои стомаха ви, е, че ако пиете твърде много, докато ядете, това ще ви създаде усещане за ситост и дори подуване. Но дебелеейки, водата никога не ви дебелее.

Има храна, която изгаря мазнините. Не, не съществува. Можете да ядете по-здравословни версии на всичко (пълнозърнести, нискомаслени, естествени.) Но в наши дни телесните мазнини не се премахват магически, както детергентът с вашия тиган.

Храненето по-късно от 8 е угояване. Е, ако имате чиния с паста карбонара за вечеря и отидете да спите, вероятно. Но ако правите леки вечери с вода, като избягвате въглехидратите (особено опростените) и изберете ястия като месо на скара, риба или пиле, придружени със зеленчуци, ще получите не само леко храносмилане, но ще осигурите малко и здравословни калории.

Ако е растително, това не ви дебелее. Картофите не са от животински произход и са хиперкалорични. Не се шегувайте: яденето на зеленчуци не е синоним на отслабване. Друго нещо е, че спазвате вегетарианска диета, съобразена с нейните принципи: купувайте сезонни храни, гответе ги с малко мазнини, без висококалорични сосове. Хайде, някои очукани и пържени патладжани не са по-здравословни от пилешки гърди на скара, само защото са зеленчуци. Точно обратното!