weekmen

Диетата Perricone е противовъзпалителна и противостарееща диета, която разчита главно на храни като сьомга и някои хранителни добавки.

Тази диета е предназначена да обърне процеса на стареене, но също така насърчава загубата на тегло и поддържа тялото здраво.

Храни, приети от диетата Perricone

The Perricone диета е разработен от дерматолога Николас Периконе, който твърди, че правилното хранене е ключът към предотвратяването и премахнете кожните бръчки, помага да отслабнете и поддържа a здрав и младежки вид благодарение на консумацията на храни, богати на антиоксиданти и към а диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Важно е да се отбележи, че гликемичен индекс се използва от диетата Perricone като основно ръководство за хранене, така че храните, които имат гликемичен индекс над 50, трябва да се избягват, а тези с гликемичен индекс, равен на или по-малък от 50, са приемливи.

Разрешени храни

Тази диета, която насърчава загубата на тегло, помага за подобряване на външния вид и забавя процеса на стареене и използва храни, богати на Омега-3 мастни киселини, протеини и антиоксиданти.

Диетата набляга на консумацията на риба, особено на дива аляска сьомга особено, че препоръчва да се приема пет пъти седмично и поне два или три пъти на ден; също треска, риба тон, подметка, риба меч, пъстърва, камбала, подметка и миди.

Други разрешени храни в диетата са плодове като цитрусови плодове, нектарини, праскови, ябълки, пъпеш, киви, круши, плодове; ядки, зеленчуци, боб, домати и доматен сок; както и яйчен белтък, обезмаслено мляко, извара, кисело мляко, тофу, зехтин и маслини.

Храни, които трябва да се избягват

Храните, които трябва да се избягват, са хляб или всяка храна, която има като съставка брашно, тестени изделия, пица, зърнени храни, включително царевица и ориз, плодове като грозде, диня и банани, захар, кафе, червено месо, сирена; както и масло и маргарин, моркови, картофи и сода.

Резултати от диетата

Тази диета е скъпа и неефективна и може също да представлява риск за здравето, тъй като не се подкрепя от задълбочени изследвания и въпреки че в дългосрочен план диетата може да подобри кожата и да намали теглото, поради липсата на мазнини, невъзможно е да се изтрият бръчките.

Друго нещо, което трябва да се отбележи е, че диетата не е персонализирана, тя е еднаква за всички лица и бързата загуба на тегло може да доведе до по-голямо наддаване на тегло.