От известно време отслабването е не само естетичен проблем, но и здравословен проблем. И ако най-добрият начин да отслабнете все още е чрез диета и физически упражнения, някои продукти и добавки могат да помогнат в процеса. Един от тях е точно фазооламинът, протеин, открит в белия фасул, който не само помага за отслабване, но и може да подобри действието на инсулина и да предотврати диабета.

това

Вижте това и други ползи от фазоламина за здравето и фитнеса, а също така открийте най-добрия начин да приемате естествената добавка.

Съдържание:

Какво е?

Phaseolamin е гликопротеин, извлечен от бял фасул, който служи за намаляване на усвояването на въглехидратите (като хляб и ориз).

Може да се намери като добавка (капсули) или може да се получи от натрошаване на суров бял боб.

За какво е фазоламина?

Накратко може да се каже, че фазооламин блокира алфа-амилазата, ензим, който присъства естествено в нашето тяло.

Тъй като основната функция на алфа-амилазата е точно да "разгражда" въглехидратите и да позволява освобождаването на глюкоза в клетките, инхибирането на ензима в крайна сметка намалява количеството енергия, налично в циркулацията.

И с малко глюкоза в кръвта, има по-малко хранителни вещества, които клетките могат да съхраняват под формата на мазнини (като се помни, че излишните въглехидрати и протеини също се съхраняват под формата на мастни киселини).

Следователно, ако тялото не може да усвои въглехидратите, то не може да използва калориите, които те осигуряват.

Вижте също:

Печалби

Използването на фазоламина като добавка или дори консумацията на бял боб има редица предимства за тези, които се занимават с тегло и здраве.

- Phaseolamin може да помогне при загуба на тегло

Имайте предвид, че не казваме, че фазоламина е тънък и да, че съединението може да помогне за предотвратяване или премахване на излишните килограми. Като блокира действието на поне част от алфа-амилазата, преди да достигне червата, фазоламина индиректно намалява количеството калории от въглехидратите.

Тъй като не е в състояние да разгради нишестето на прости захари, храносмилателната система е принудена да отделя част от въглехидратите, приети по време на хранене, през изпражненията.

Макар и предварителни, някои проучвания клинично показват това, което много производители на добавки отдавна твърдят: фазоламина ви помага да отслабнете.

В едно от тези проучвания, публикувано в International Journal of Medical Sciences, изследователите са разгледали ефектите на фазоламина при доброволци с наднормено тегло, които са получавали съединението в продължение на 30 дни.

В края на разследването беше забелязано, че участниците, които консумират 445 mg фазеоламин дневно, губят повече тегло, измервания и телесни мазнини от тези, които получават само плацебо.

Освен това екстрактът от бял боб помогна на тези, които отслабнаха, да поддържат чиста маса, тоест изглежда възможно да отслабнете с фазооламин, без да губите мускулна тъкан.

- Контролирайте кръвната захар

Това свойство на фазооламин е важно не само за диабетиците, но и за тези, които трябва да отслабнат.

Според проучване, публикувано през 2011 г. в специализираното списание Nutritional Journal, екстрактът от бял боб намалява нивата на глюкоза след хранене, тоест нивото на захар в кръвта непосредствено след хранене.

Това означава, че фазоламинът намалява гликемичната стойност на храната, което от своя страна намалява нуждата от производство на инсулин от панкреаса.

За тези, които имат или се стремят да предотвратят диабет, по-ниското освобождаване на инсулин благоприятства чувствителността на тъканите към хормона, което затруднява развитието на така наречената "инсулинова резистентност".

За тези, които са с наднормено тегло, това свойство на фазооламин улеснява контрола на апетита и възпрепятства натрупването на мазнини. И всичко това отново, поради действието на инсулина.

Излишъкът от хормон в кръвообращението може да доведе до хипогликемия, състояние, при което има малко глюкоза в кръвообращението (това се случва, защото инсулинът помага да се изпрати излишъкът в клетките). За тялото хипогликемията се превръща в глад, тъй като липсата на захар означава малко гориво за всички наши метаболитни функции.

След това има известното желание да се яде сладко - или чувство на глад - малко след хранене. И освен това излишъкът от инсулин стимулира натрупването на мазнини в областта на корема.

- Подобрява здравето на червата

По-рано казахме, че някои от неусвоените въглехидрати в крайна сметка се отделят от червата, но все пак има друг начин за въглехидратите: те могат да станат храна за чревни бактерии.

След напускане на стомаха, неусвоените въглехидрати ферментират в червата, в процес, който е много полезен за чревната микробиота (флора). И вече е известно, че здравата чревна стена е от съществено значение за предотвратяване на запек и рак на дебелото черво.

- Намаляване на мерките

Но това не е ли същото като отслабването? Всъщност фазоламина непряко помага за намаляване на нивата на телесни мазнини. Разберете защо.

Когато алфа-амилазата е инхибирана, има по-малко въглехидрати, които могат да бъдат превърнати в глюкоза. Тъй като глюкозата е основният източник на енергия за тялото, когато възникне липсата на молекула, е необходимо да се получи гориво от друг източник.

А кои са клетките, които имат най-голям потенциал да съхраняват енергия в тялото? Точно адипоцити - или мастни клетки.

Разбира се, не можем да кажем, че фазооламинът изгаря мазнините - дори защото няма термогенен ефект - и можем да кажем, че гликопротеинът стимулира използването на част от енергията, която вече се съхранява като триглицериди.

Как се пие

За най-добри резултати с фазоламина, трябва да вземете чаена лъжичка (ниво) от разтвореното във вода брашно непосредствено преди основните хранения.

Ако изберете капсули фазооламин, вземете една от тях - която може да се намери в концентрации 250, 500 и 1000 mg - с чаша вода около 20 минути, преди да седнете да ядете.

Важно е да запомните, че тъй като действа върху алфа-амилазата, фазооламинът ще има ефект само в присъствието на източник на въглехидрати. И тъй като храносмилането на нишестето все още започва в устата, няма смисъл да се консумира фазаоламин след хранене.

Идеална доза

Няма единична доза фазооламин, за да се получат всички негови ползи, но се препоръчва да не се надвишават 1 000 mg (1 g) от веществото на ден, тъй като това може да причини странични ефекти като подуване на корема и диария.

Противопоказания

Тъй като фазоламина намалява кръвната захар, бременните, кърмещите и хипогликемичните жени трябва да избягват употребата на съединението без лекарско ръководство.

Практикуващите интензивна физическа активност, които се нуждаят от почти мигновена енергия, също трябва да избягват използването на фазоламина преди тренировки.

Странични ефекти

Въпреки че е естествен продукт, фазоламина може да причини някои доста неприятни странични ефекти като гадене, главоболие, подуване на корема, газове и диария.

Важно е, че много добавки на фазоламина съдържат в състава си други съставки за отслабване. За да избегнете други възможни нежелани ефекти, проверете етикета и дайте предпочитание на чист фазеоламин.

Токсичност

Както всички други бобови растения, суровият бял фасул съдържа фитинова киселина в най-външния си слой.

Когато бобът не се накисва и готви, тази киселина остава активна и може да се свърже с калций, цинк, магнезий и мед в чревния тракт, което затруднява усвояването на тези минерали.

Тъй като готвенето неутрализира фитиновата киселина, но също така денатурира фазоламина, се препоръчва много малка дневна консумация на съединението (има проучвания, разработени с 3000 mg фазоламин, но производителите на добавката препоръчват само една трета от тази доза).